關於爬山的注意事項

不宜爬山的人

呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

血液病

痛風

紅斑狼瘡

肝硬化

以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來説，或者對爬山的.人來説，都不是我們所説的科學鍛鍊。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重。

以上為大家介紹的注意事項，希望對大家能有所幫助。這裏需要提醒大家的是，爬山一定要選用一雙輕便舒適的鞋子，最好是選擇防水性能好，又透氣的鞋子，如果鞋子穿着不合適，對於整個行程來説都是非常不方便的。爬山的時候一定不要爬荒山。