爬山活動的注意事項
對於經常生活在大城市裏的人們來説,爬山一件很好的户外運動,一是可以看看大山的美景,讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣,同時也可以緩解平時工作和學習上的壓力,還可以起到鍛鍊身體的重大作用,那麼爬山有什麼需要注意的嗎?爬山活動的注意事項有哪些呢?下面我們來給大家介紹一下:
不宜爬山的人
▲呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎
▲血液病
▲痛風
▲紅斑狼瘡
▲肝硬化
以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼,而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。
由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的`退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。其次是爬山的時間。
我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏,在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊,因為在那個時候空氣質量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外,爬山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來説,或者對爬山的人來説,都不是我們所説的科學鍛鍊。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護,否則由於踝關節的不穩,會引起症狀的加重。
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