冬季野營拉練注意事項

在野外搭了營帳住宿，過去是軍事或體育訓練的一種項目，現在成為了普通羣眾的休閒活動。下面我們來看看冬季野營拉練的注意事項吧。

　　冬季拉練主要有以下的注意：

1、 着裝要寬鬆、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，拉練人員千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的鬆緊適度，過緊影響腳的血液循環，過鬆來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。

2、 早飯一定要吃，否則會出現頭暈、心慌等低血糖症狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨着吞嚥動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現呃逆現象，過飽造成腹部漲滿。

3、 飲水不要一次飲太多，可以經常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現虛脱現象。

4、 休息時，不倫蹲着還是做着，起來時不可過猛，防止出現腦缺血而暈厥。

5、 拉練中步速要均勻，不要忽快忽慢。後面的人員要緊跟前面的人員，不要掉隊。防止因追趕bu隊而過度疲勞。

　　一些措施：

　　疲勞性骨折

疲勞性骨折又稱行軍骨折或應力性骨折，與超強度訓練或姿勢不當有關，多發生於長跑、越野訓練課目的超負荷訓練中。

冬季野營拉練行軍距離較遠，途中還會穿插各種實戰化課目，比如急行軍、強行軍等，對人體機能要求比較高，再加上天氣寒冷，肢體僵化、骨質硬脆，在拉練途中個別身體素質較差人員極易出現疲勞性骨折。

　　【軍醫支招】

疲勞性骨折的發生和發展是一個由量變到質變的累積性損傷過程，避免骨骼疲勞損傷是預防疲勞性骨折的關鍵。運動要循序漸進，根據自身情況制定科學的訓練計劃，把握好運動量，避免因超負荷運動而導致骨骼損傷。

運動量較大者，每天要攝入充足的營養，補充消耗的熱量和水分，並且適當增加鈣和維生素D的攝入。研究表明，即使短期性地補充鈣和維生素D也能夠顯著降低應力性骨折發生的機率。拉練途中，炊事班一定要為戰友們多準備些富含鈣質和維生素D的食物。

避免連續過度疲勞，行軍前的熱身準備工作必不可少，返營後的放鬆整理、營養補充、休息調整也不可或缺。另外，拉練期間要重點關注新兵。他們第一次參加拉練、不清楚具體情況、不好意思反應情況等，出現疲勞性骨折的機率比較大。

　　食物中毒

食物中毒是指人食用了含有生物性、化學性有毒有害物質後或誤食了本身有毒的食物所出現的.非傳染性疾病，以腹痛、腹瀉、嘔吐、發燒為主要表現症狀。

冬季野營拉練不僅考驗官兵的身體素質和意志品質，同時也考驗着官兵對野外生存環境的適應能力。惡劣的生存環境，尤其是水資源的稀缺，會對官兵生活帶來很多不便，食物攝入不衞生或食物變質都會引起食物中毒。

　　【軍醫支招】

野外條件下，加強食品衞生監督，預防食物中毒應該做到以下幾點：

一是蔬菜應存放在乾燥、通風處，食用時儘可能做好清洗，嚴禁生食或者食用涼拌菜。對於常見食物土豆，如若發現有發芽、變綠的情況，應儘快將其轉移至室外儲存，食用時應將芽及變綠的部分切除，用冷水浸泡30至40分鐘後再烹製。

二是肉製品應徹底加熱煮透，留下的剩菜也要充分加熱後才能食用，每餐可食用適量大蒜殺菌消毒。

三是出現食物中毒情況後，除做好催吐、補水、治療等工作外，要儘快查清污染源，做好隔離、處理工作。

　　一氧化碳中毒

一氧化碳中毒是含碳物質燃燒不完全時的產物經呼吸道吸入引起中毒。吸入一氧化碳後，輕者出現頭痛、無力、噁心，重者造成組織窒息、神經麻痺，無法實現有目的的自主運動。由於一氧化碳無色無味，當人們意識到中毒時，往往為時已晚。

冬季野營拉練途中，由於野外宿營的保暖需要，往往會在帳篷內備有取暖火爐，使用不當則會使“暖寶”變成“定時炸彈”，引發一氧化碳中毒。

　　【軍醫支招】

野外取暖重要，生命安全更重要。預防一氧化碳中毒，確保宿營安全順利，應做到以下幾點：

一是做好帳篷通風工作。正確組接、安裝煙囱，煙囱開口朝下，確保燃燒廢氣排到室外。

二是在帳篷內安裝一氧化碳報警器（由於一氧化碳的密度比空氣略小，故浮於上層，因此報警器安裝位置稍高一些）。夜晚安排官兵輪流值班，查看報警器、爐內燃料和戰友睡眠等情況，發現異常及時處理報告。

三是發現有人一氧化碳中毒後，及時救護。迅速將中毒人員轉運至通風處平躺，解開衣領及腰帶以利於其呼吸順暢，若出現昏迷情況應進行人工呼吸，並通知衞生隊或呼叫救護車，儘快送往醫院。