蝶泳鍛鍊身體的效果如何
夏天天氣炎熱,在家裏吹着電風扇很多人的汗確還是直接往下流。所以有的 人會去游泳。游泳在夏天的時候很多人都特別的喜歡。不僅讓人身體比較的涼快,還可以讓人的身體得到鍛鍊。所以是一舉二得的。蝶泳是游泳中的一種,我們還有很多人對蝶泳的動作不是很規範,只要我們掌握好正確的方法,就可以很好的運用起來。那蝶泳鍛鍊身體有哪些練習方法,我們一起來看看。
蝶泳是游泳項目之一,蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時,也就是1937-1952年這一時期,在游泳比賽中,有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面,再從空中遷移的技術,從外形看,好像蝴蝶展翅飛舞,所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為“海豚泳”。
練習方法
1、蝶泳上肢動作
蝶泳手臂的劃臂動作,是和自由泳一樣的.,自由泳是交替划水,蝶泳是同時划水。划水線路都一樣。所以你會自由泳,練習蝶泳就非常簡單!
2、蝶泳下肢動作
蝶泳打水同樣和自由泳一樣,自由泳是交替打水,蝶泳是同時打水。同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過,蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。
3、蝶泳配合動作
蝶泳配合練習也是以腿部為主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,換氣1次。但在初級練習時,可以多打水,少划水少換氣,每次打水穩定後,在划水換氣,保證每次動作都有完整的配合,避免手腳亂,顧腳不顧頭。
有了規範的理論知識作為基礎,這樣我們就可以詳細的掌握正確的游泳技巧。以自由泳的動作練習蝶泳,把自由泳的動作同時連貫練習,這樣學習蝶泳就很簡單了。“蝶泳鍛鍊身體有哪些練習方法”喜歡游泳的人,我相信很容易就能理解我所講的,也能把蝶泳做的很好。這樣通過蝶泳鍛鍊對身體會更加的有益。
-
關於家居風水禁忌
1、客廳光線若住宅的客廳較暗可加圖畫和燈光來彌補,掛畫應以光明正大的內容為宜,避免孤兀之物。如有山水畫掛在廳堂上,要觀其水勢向屋內流,不可向外流。因山主人丁水管財,水向內流乃進財寶,水流出為失財。船畫要使船頭向屋內,切忌向出屋外,向出者損財丁,向入者招財進寶,...
-
關於意義的作文(集合10篇)
在平平淡淡的學習、工作、生活中,大家都接觸過作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編幫大家整理的關於意義的作文,歡迎閲讀與收藏。關於意義的作文1你真的幸福嗎?我終於忍不住問自己,人生一世,自己的幸福是什麼?我...
-
有意義的暑假生活作文(精選43篇)
在平日的學習、工作和生活裏,大家都跟作文打過交道吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。作文的注意事項有許多,你確定會寫嗎?以下是小編為大家整理的有意義的暑假生活作文,歡迎閲讀與收藏。有意義的暑假生活作文121天前,我們迎來了盼望已...
-
教育意義的作文合集五篇
在生活、工作和學習中,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,以下是小編收集整理的教育意義的作文5篇,希望能夠幫助到大家。教育意義的作文篇1今天媽媽生病了,肚子痛的她直冒汗,躺在...