自制奶茶當早餐的注意事項
小編每天早上都能看到上班族在寫字樓電梯裏拿着早餐,一些美眉經常是一瓶XX奶茶、或者XX快線、早餐奶在手,還很自信地説:這裏面有奶呢!是這樣的嗎?吃營養早餐,除了前幾天説的蔬菜水果、蛋、薯類,奶也是很重要的一類。早餐喝奶不能被忽悠。
主題:自制奶茶
食材:紅茶(袋裝一包,或散裝一小戳)、鮮牛奶200毫升、蜂蜜適量、煉乳適量
做法:
1.把紅茶煮開(最好不用沸水泡,這樣能更加濃);
2.趁熱加入煉乳,充分攪拌;
3.待2-3分鐘後,接着加入鮮牛奶攪拌;會發現紅紅的.茶水變成外賣的奶茶顏色;
4.待到室温,加入白砂糖或蜂蜜(最好是原味),攪勻即飲。
特別提醒:
一、秋天乾燥 喝牛奶可生津潤腸
秋天已潤燥為主,而牛奶,在中醫裏認為,味甘,性平,入心、肺經,可補虛損、益肺胃、生津潤腸、治便祕、皮膚乾燥等。 所以秋冬天喝牛奶合乎時宜。另外,牛奶裏含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等,能補充蛋白質和微量元素。
據《中國居民膳食指南》建議,每人每天飲奶300克,也可食用其他相當量的奶製品,可獲得約300mg鈣,加上其他食物中的鈣,基本能夠滿足人體鈣的需要。同時奶及奶製品還可以提供蛋白質、其他礦物質和維生素等營養物質,維持機體良好的健康狀態。有條件者可以多飲用些
二、喝奶最好少量多餐
喝奶的時間也有講究,最好不要空腹飲奶,可以在正餐飲奶,也可以在餐後1小時~2小時內飲奶。另外要合理搭配食物,建議飲奶時注意和固體食物搭配食用。
而且要少量多次飲奶,建議一天飲奶量分2~3次飲用。
三、別被“奶”字飲料忽悠
對於備受年輕人青睞的“奶茶”飲料、早餐奶,其實含奶量極低,甚至是含奶量為零。就有媒體爆料,很多奶茶裏含奶量為零,其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成;而早餐奶大多屬於調味奶,是以牛奶為主,但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可可、巧克力等配料。還有一些寫着“含乳飲料”的產品,含奶量則更少,牛奶只佔1/3,也就是説一瓶450毫升乳飲料,其實你只喝了150毫升牛奶,其餘都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。
因此,在喝早餐奶時,假如想喝美味奶茶,食神還是建議可以自己動手,實實在在喝到鮮牛奶才是真正的健康達人。
每週提醒:
金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時,就需要養肺了。
肺最強時間:7~9時 肺最弱時間:21~23時 強肺關鍵詞:潤
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