學生營養早餐注意事項

　1 第一：主食不能少 主食主要包括麪包、饅頭、麪條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來説，早餐的主食量不宜太大。

　2 第二：要有奶製品 可以是牛奶、酸奶或者豆漿。 每餐的`份量可在250ml左右。

3 第三：適量增加液體食物 主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。

注意事項

1、饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿蔔條;

2、油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜;

3、蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿蔔條、鹹菜;

4、豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆乾絲、醬菜;

5、糖包、稀飯、鹹鴨蛋、豆芽拌粉絲、鹹菜;

6、麪包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿蔔條;

7、金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。