立秋後飲食的注意事項
秋高氣爽:秋季氣温沒夏季那麼炎熱,氣候宜人,人的食慾逐漸增強,但是一般秋季晴朗乾燥,應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補水多喝粥,及多吃水果和水分多的蔬菜,注意秋季上火?。
春華秋實:秋季是收穫的季節,各種動物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數量又多,需要均衡飲食,切忌暴飲暴食,不僅給腸胃造成負擔,而且還容易營養過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便。
天涼好個秋:為了應對氣温由高到低的變化,防止腸胃消化不良,在秋季飲食上應當注意減少過於生冷的食物,應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等温和食物。
春困秋乏:要做到早睡早起,注意調養,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心,或到公園散步,保證好睡眠。
立秋後飲食的注意事項 [篇2]
1、寒涼飲食適當少
育兒專家表示,經過一個夏天后,孩子的身體消耗很大,寒涼類的'食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
2、清熱解暑要繼續
立秋後,育兒專家建議廣大父母,清熱解暑類食品可以適當進行補充。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
3、少辛增酸益肝肺
“夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。”育兒專家如是説。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤肺以防燥
立秋後天氣比較乾燥,育兒專家提醒父母除了給孩子多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
5、體重食慾需平衡
經過炎熱的夏季,孩子往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收穫的季節,好吃的食物也特別多,孩子往往容易放縱食慾,大吃大喝。育兒專家表示立秋後,飲食上淺嘗輒止,注意控制體重,食慾需平衡。
6、細嚼慢嚥利腸道
飲食中食物的多樣、營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足,應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便祕。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉乾燥的目的。
小貼士:
為了避免兒童被腹瀉“纏身”,專家給各位父母以下建議:
1、夏秋交替的季節,應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通風。
3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強,必須注意隔離等。
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