秋季便祕飲食注意事項
1、不要喝咖啡、濃茶,這兩樣是非常容易引起上火的'。
2、防止便祕一定要多喝些湯水,適當吃些奶製品,一天一瓶奶。
3、注意食物的多樣性,不要大葷蔬菜要足量,蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量,飲水要比平時的量增加。
5、想要排便通暢,一定要吃得粗糙一些,就是多吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類,現在也都是季節正下來的食材。
6、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉,飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等,都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑,幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。
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