寶寶冬季飲食注意事項
天氣寒冷,很多人都會頭疼給寶寶吃點什麼才會健康。那麼,寶寶冬季飲食有哪些注意事項呢?一起來了解吧。
寶寶冬季飲食注意事項給寶寶合理搭配膳食
1、補充鈣質,必不可少
冬天,寶寶們户外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶製品、豆製品、魚蝦等。
2、多吃富含維生素的食物
冬季寒冷乾燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。
3、注意膳食纖維的補充
冬天裏,寶寶活動少,較易出現大便乾燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
4、不可忽略無機鹽
有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的.蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
5、少食生、冷食物,多燉湯
冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。
6、慎用補品,多食補
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒,應該多多進補,其實如果補品食用不當,不僅會使寶寶食慾降低,還可能引發腸胃問題,甚至出現性早熟的現象,因此媽媽們一定要注意慎用補品。
延伸閲讀
冬季如何預防感冒
孩子偶爾生個小病是自身免疫力建立的必然過程,3~6歲正是孩子免疫力形成期,生病—抗病——恢復的過程也是人體免疫力和病症作鬥爭的過程,使免疫力得到加強。平時各個方面做了積極的準備,孩子的身體條件準備好了,在病毒侵入的時候,給孩子最好的照顧,幫助孩子並和孩子一起恢復。
衣:堅持春捂秋凍。雖然冬天很冷,但因為寶寶的運動量比大人要大,所以媽媽不用給寶寶穿太多的衣服。選擇寶寶衣服時要儘量選透氣性好的,並多帶孩子曬太陽。
食:冬天的時候,儘量少給寶寶吃生、冷的食品,比如凍柿子,很冰的飲料等等。有時間的話,每天吃一個鮮榨的橙汁。如果孩子某天胃口不開,就堅持寧缺勿濫,餓1頓,但水要喝夠,基本不給孩子喝熱水,喝奶喝果汁等,也都是室温温度,讓孩子的內臟也逐步適應温度的變化。
住:乾燥是寶寶冬季身體健康的大敵,加濕器可是寶寶房裏的必備。定期給寶寶房間裏蒸醋消毒,或者在寶寶房間裏選擇安放有效的空氣淨化器。定時給寶寶的房間裏通風換氣,保持房裏的空氣清新,特別是一些裝修了一兩年就給寶寶住的房間,一定要多通風,室內污染也是誘發寶寶咽喉腫痛、咳嗽、打噴嚏等感冒以及過敏症狀的重要原因呢!保持寶寶房間的濕度。
行:少帶寶寶去公共場所,即便去了,也要儘量減少寶寶在公共場所呆的時間。
睡覺:保證每天12小時左右的睡眠。睡覺對孩子的體力、精力的恢復非常重要,如果連續幾天睡眠嚴重不足,孩子的抵抗力就會弱些,此時如果受風或者飲食不調,身體不適的症狀就容易表現出來。
運動:運動是積極預防感冒的方法。冬季,堅持帶孩子室內游泳,鍛鍊他的心肺功能,上岸後注意孩子的保暖和體温及時恢復。天冷了,室外運動仍然要堅持,讓孩子的皮膚,鼻腔等都有機會感受到空氣温度的變化,別因為冷,就不開窗户,不帶孩子在户外鍛鍊,大自然多神奇啊,把孩子投入到裏面去。
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