關於壓力管理的讀後感範文

壓力可以是一種驅動力。當你有了慾望或出現緊迫感的時候，壓力就隨之而來，在讀了壓力管理這本書之後，大家就會知道要。下面是本站小編給大家整理的壓力管理讀後感，僅供參考。

　　壓力管理讀後感篇一

《壓力管理》，本書是由德國作家 洛塔爾·賽韋特著，張宇霆翻譯。壓力管理內容簡介：在高速運轉的現代社會裏，大多數人都在過着一種絕對稱不上是“充實”的生活，因為日子頂多只能算被“填滿”而已。如今高速運轉的社會，越發強烈地要求我們時刻與外界保持聯繫——從這樣的環境中脱身談何容易!每天我們都在數不清的日程安排中疲於奔命，往往既缺少閒暇時間又缺乏輕鬆的心情——儘管如此，時間對我們來説依然不夠用。人們深陷日常事務的繁雜之中，時常感到壓力重重，而想要找到一種理想的平衡生活也因此顯得越來越困難。在本書中，賽韋特博士以其過去提出的“時間管理”法則為基礎，經過進一步的深化與拓展，提出了最新的自我管理寶典——“壓力管理”法則。它將詳盡地告訴你，如何才能擺脱現實中的困境，達到令人滿意的成功生活狀態。“壓力管理”將幫助你在事業、人際、家庭、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金中點。在這一寶典的引領下，你將輕鬆地走上一條遠離高速生活的道路，最終到達理想的終點，實現真正成功的自我管理與生活管理。

看完整本書，對於自己心中的“平衡”又多了點認識。它將我心裏感悟的東西完全地表達了出來，而且還讓我有一種“温故而知新”的感覺。

平衡生活，必須從被動“應付工作和生活”到主動“掌控工作和生活”。

1.要從時間管理者變為自我管理者。分清要做事情的重要性和緊迫性

2.重要的事情通常不緊急，緊急的事情通常不重要!

平衡生活，你需要尋找回真正的自我。

1.我們必須知道什麼對自己來説才是最重要的。

問自己：我究竟想得到什麼?什麼對我來説才是真正的重要?

2.面對眾多的誘-惑，我們要加以抉擇，明白什麼對於我們來説真正想要的，否則就會被我們自身對深刻體驗的長期嚮往所驅使、所拖累，因為每一種誘-惑對於我們來説都有致命的誘人香味。

――我們都有“魚與熊掌”兼得的想法，但是要做到那樣是不可能的。因為人的精力和時間都有限，只有當你清楚自己需要是什麼的時候，你才能第一的對選擇做出反應，因為你知道什麼才是你真正的需要。

平衡生活的四個領域，我們必須承認：只有承認自身的依賴性，我們才能獲得自由。

1. 內心充滿愛的人，在感情上總會有一定的依賴性。

2. 如果你和某個人的關係非常要好，那你一定對他具有依賴性，否則你們之間就不存在真正的友誼。

3. 一個人成家之後，會自願保持對他人的依賴。

4. 沒有對他人的依賴，就談不上什麼集體生活和完美人生。

5. 從這種“我能夠倚靠他人”的感覺之中，我們獲得了極大的力量，並能夠以此針對生活中的各項要求做出積極的迴應。

6. 如果我們羞於依賴他人，那麼我們既無法在內心構建對他人的信任，也無法負起自己對於集體的共同目標所應負的那一份責任。哪裏不存在信任，哪裏就可能產生漠視和猜疑。

7. 壓力管理法則不把人視為孤立的個體，而是視為社會體系中的一部分。

8. 如果我們想保持自己特有的身份和信仰，那麼我們必須認清自己的價值觀，並學會面對重要的選擇時該如何做出決定。此外，我們還要做好準備，承擔決定帶來的一切後果。

平衡生活，需要學會掌握生活的重心。愛

1. 在生命的某些階段，外界的需要需要我們把精力完全集中在某個特定的生活領域。對於該領域，我們必須投以比其他任何領域都多的關注。

2. 在某些特定的時期，我們常常需要讓生活的重心集中到某個方面上來。這樣做不僅是為了戰勝暫時的挑戰，更是為了讓生活的各個領域能夠長期保持平衡。

3. 壓力管理的'目標，是要在生活過程中尋找這種平衡。

4. 生活失衡是我們每天所做的無數小決定共同造成的結果。

5. 如果有一天你面臨過多的選擇，不妨讓自己的生活重回簡單。就如一個企業，當發展的業務漸漸增多到一定規模的時候，它就要重回整合的道理上，不然就會迷失自我，使這個企業失去創造性了。

壓力管理的核心問題：

我要怎樣處理自身和外界的關係以維持生活平衡?

1.找到屬於自己生活的節奏。

2.在每天的日常生活中，我們花最多的時間去做的事，正是最能體現我們價值觀的事。

3.我們要有良好的時間感，即什麼時候時機才會真正成熟。

4.我們在某件事情上花費時間的多少，通常也決定着它的質量。

5.在連續性和間歇性間尋找平衡。

平衡生活，需要有自我意識、自信心和自我價值觀念。――培養平靜及泰然自若的心境。要用於接受失敗，因為每一次失敗都會讓我有所收穫，有所長進，同時更加竭盡自己的終極目標。

有一句話説的很好:當你學會管理壓力的話，你便掌握了你的人生。

　　壓力管理讀後感篇二

壓力，存在於無形的意識中，影響着社會的進步和人類文明的發展。它是一把典型的雙刃劍，既能加快社會發展的腳步，也能阻礙人類文明先前進步。因此，怎樣管理好壓力就成了我們需要關注的重大研究課題。

《壓力管理》，由美國著名壓力管理專家伊夫阿達姆鬆精心研究的傑作。在書中全面性的探討了壓力的含義，類型，起因，表現，症狀，強調了壓力給人的身體，情緒，精神帶來的危害。由此引發了對健康，生活，工作的一系列的負面的影響。通過負面影響來表達學習和使用壓力管理的重要性，來掌握正確的，個人化的管理技巧和積極向上的人生觀。為人類的發展保駕護航，創造一個快樂融融的社會。

壓力揭祕。壓力是內部過程和外部過程複雜的交互作用。壓力來自內部過程，比如，對某個人來説，工作調換可能是引起恐懼的壓力;但對於另一個人來説，可能就是個千載難逢的機會。兩者相比較，並非工作本身引起壓力，而是人的態度起了關鍵作用。外部過程引起的壓力就有許多的例子，就像錢財的丟失，也會影響人的身體，造成一定的壓力。通常，壓力是由日常的生活發生了改變而引發的，或是由生活的不快樂而導致的。這就是壓力的來源，所以説壓力都是來自於我們的改變。壓力的表現形式有三種：急性壓力，例如，由常白班轉變成三班倒，這就會改變了我們的生物鐘，給身體，情緒，精神上會帶來突然性的改變，造成突然性的壓力。階段性壓力，例如，單管是接受上級任務，上一個星期的三班倒，這裏有個階段性的時間，所以造成的壓力也是暫時性，階段性的。慢性壓力，例如，長期生活在貧苦中，這就會給你帶了長久性的壓力，是貧苦所造成的壓力。上述，任何形式的壓力都會引發許多的問題，給我們帶來許多的麻煩。壓力過大很危險，不僅會磨滅生活樂趣，還可能引發心臟突發，自殺，中風和置人於死地。因此控制壓力就成了我們當前急需解決的問題。

個人壓力剖析。認識了壓力對身心與自尊的影響。我們要進行個人的壓力管理。但在這之前，得去學習分析自己的壓力因素。首先，編制個人剖析圖結構。即抗壓臨界點，壓力觸發因素，壓力弱勢因素以及壓力反應傾向。從這四個點出發，全方位的去認知自己能夠承受的壓力限度，瞭解引起壓力的因素，去掌握個人壓力弱勢在哪些方面以及傾向於如何應對壓力。這樣，為自己量身定製出符合個人的管理組合。然後通過一套全面的壓力測試來深層次的發現自己的壓力屬性。從測試中獲取自己碰到壓力時的感受和行為，並時刻做好壓力日誌記錄。最後根據個人的所反應出的壓力情況，去尋找相對應的緩解壓力的方法，為自己更好的減輕壓力做好充足的準備。

壓力管理的技巧和根本。修煉抗壓體質。把鍛鍊列為日常的生活習慣，我認為有良好的身體素質，將大大增加我們的抗壓能力。鍛鍊，不僅讓全身的每個地方得到了運動，而且能夠把糟糕的情緒在運動在宣泄出來，減少自身的壓力。有時，可以去學習按摩療法，在一種輕緩的氣氛中盡情的享受輕鬆的感覺，讓身心得到一次徹底的精神洗滌。冥想，一種深度緩解壓力的技巧。在安靜的地方，閉上眼睛，心無雜念的想着美好的事情，一直想，保持20分鐘左右，並堅持每天做，你將發現自己的自控能力有很大的提升。壓力管理的根本就是為生活和工作服務的。生活，工作中都存在着壓力，而我們不可能永遠使壓力消失。壓力的存在，就像一把雙刃劍，能夠駕馭好它，將會激發我們內在的潛能和激情，同時給生活和工作帶來質的飛躍。如果，使用錯誤的話，帶來的後果會是“毀滅”性的，毀滅意志，毀滅生活樂趣。其厲害程度是非常的明顯的，因此，我們要在《壓力管理》這本書的引導下逐漸糾正生活和工作的運行軌道，使其向理想的方面發展。

壓力管理，管理壓力，管理生活，工作，管理人生，管理社會和人類的發展。

　　壓力管理讀後感篇三

這本書的第17章基本是全書的總結，前段時間我分享了前半章《壓力管理》。今天最後一頁的針對平衡生活的7項建議也分享一下，這篇文章的含金量很高，如果你全部領會並能做到，那時間管理方面基本上差不多不用再去學什麼東西了，我現在正向第3條和第6條努力。

希望大家能仔細考慮一下這7項建議，建議你去看一這本書，希望能對你有所幫助

1. 闡述你的生活構想。

闡述個人的理想或生活目標，有助於你明確生活的意義與方向。

2. 注意：“少”才是真理。

生活中真正的時間問題，只有在我們同時扮演過多的角色時才會產生。如果一個人打算做的事情過多，把一切工作都列入自己的計劃，那麼他必然會失去自身的靈活性，最後變得像其他人一樣感到壓力重要。

3. 注意在時間的利用方面保持平衡。

只有在“思想/文化、家庭/交際、工作/成就、身體/健康”四個既涉及工作又涉及私人生活的領域之間保持時間利用上的平衡，你才能獲得開啟成功之門的鑰匙。

4，留出給各個目標責任制排序的時間。

主動地定期安排一些時間，來給自己的各項目標排排先後順序。就算別人反對，你也要堅持這樣去做。

5. 始終把精力集中在重要的事情上。

只有始終把精力集中在生活中最重要的事情上。你才有可能完成自己的計劃，實現生活的平衡與成功。

6. 避免危急狀況的發生。

面對危急狀況，我們往往只能被動地做出反應;相反，面對重要的事情，我們卻能主動採取措施。不要屈服於緊迫性強加在我們身上的苛刻條件，你應該把關注的焦點放在自身目標的重要性上。

7. 以清楚、自信的態度對待時間。

所謂平衡生活或是對生活的掌控，其實就意味着要清醒地、負責任地、同時平衡在利用“時間”這一寶貴、稀缺的財富。

今天，將是你在以後的人生中，以全新的時間意識面對的第一天!

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