大學軍訓防曬的一些注意事項

導讀：軍訓時長時間在陽光下爆曬，不瞭解一些防曬的小知識，鐵打的皮膚也會受不了的。大學軍訓要怎麼防曬呢？以下是小編為大家整理推薦關於大學軍訓防曬的一些注意事項，希望對大家有所幫助。

　　軍訓期間防曬的小妙招

　　妙方一：番茄新功能：多吃可防曬

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學家在研究中發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那麼防曬的效果就會更好。科學家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起着主要的作用。

　　妙方二：塗抹防曬霜

軍訓是一種長時間的户外活動，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，且同時也含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。由於在訓練期間，人體會大量地出汗，這時候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門前20~30分鐘用。為了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應該先塗一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜。每天軍訓回來之後首先徹底清潔皮膚，可以適當用冷水敷皮膚10分鐘，局部塗富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復霜，對於皮膚的健康會很有好處。

　　妙方三：曬後不能用熱水洗臉如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。

只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

大學軍訓防曬注意事項軍訓防曬首先從食品開始吧，在軍訓的日子裏多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，在吃飯的時候多吃一些防曬的食物。

軍訓防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質很重要，一般要買正規的品牌。選擇好了防曬用品，當然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。另外要提醒大家的是，軍訓時日常的習慣也很重要，軍訓中間休息的時候儘量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也儘量避免用手拭汗，如果訓練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大範圍擦。軍訓時儘量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果户外訓練時間長，手一定要勤哦。

當然啦，軍訓防曬的曬後修護也非常的重要。也許軍訓了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬後修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當你的.同學都是黑黑的，而你保養的不錯，那感覺很爽哦。其實曬後修護也並不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節就可以了，比如切忌軍訓後用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

最後還想告訴大家的是，軍訓防曬可不要光顧着臉蛋哦，還要保護你的秀髮，千萬不要讓頭髮長時間暴露在烈日下。頭髮遭受毒曬會失去水分，變幹，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽! 軍訓的防曬蔬果太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉換成防曬物質，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓期間當然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那麼在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養、防曬、增白效果較好。

檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔，芹菜，香菜等，它們可不是什麼防曬食物，它們容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

　　軍訓的防曬小知識普及

1、認識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數，可還是弄不懂SPF和PA到底是什麼。 SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數有15、30、50、120等。 PA：標有PA的產品是針對UVA的，這樣防曬品會發揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護。

2、不同膚質選擇防曬霜：油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規定，敏感性肌膚擦上任何保養品都是一種負擔，建議選純物理性防曬產品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

3、適合軍訓防曬霜：由於軍訓的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產品最好防汗效果佳。由於長時間軍訓需要幾瓶防曬霜，作為學生需要選擇高性價比的防曬霜，現在學生網上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯。