草雞蛋的營養價值有哪些
雞蛋是我們平時常常吃到的食物,草雞蛋的營養價值就比普通雞蛋的營養價值高很多。以下是本站小編為你整理的草雞蛋的營養價值,希望能幫到你。
草雞蛋的營養價值據分析,每百克雞蛋含蛋白質14.7克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達1705毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現,雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋為宜,這樣既有利於消化吸收,又能滿足機體的'需要。
雞蛋是人類理想的天然食品,在吃法上也應注意科學。對於老年人來説,吃雞蛋應以煮、卧、蒸、甩為好,因為煎、炒、炸雖然好吃,但較難以消化。如將雞蛋加工成鹹蛋後,其含鈣量會明顯增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,約為鮮蛋的10倍,特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。還應提醒的是,切莫吃生雞蛋,有人認為吃生雞蛋營養好,這種看法是不科學的。
草雞蛋的做法推薦:草雞蛋拌苦瓜1.草雞蛋加些料酒打勻,苦瓜洗淨,去籽,切片
2.把苦瓜放開水焯熟,撈出
3.鍋裏油熱,放下草雞蛋炒熟,用鍋鏟碎
4.放下苦瓜
5.加鹽,雞精,攪拌均勻即可
吃草雞蛋的注意事項1、腎臟病患者不適宜食用,因為若食用雞蛋過多,體內的尿素就會增多,這樣就會導致腎炎病情加重,甚至出現尿毒症。
2、高血壓晚期患者食用雞蛋會引起腎中動脈硬化,所以應該慎吃雞蛋或遵醫囑。
3、高熱患者吃雞蛋後就像是火上澆油,對退燒是不利的。
4、肝炎患者,肝炎患者較多食用蛋黃會加重肝臟的負擔,不利於康復。
5、初產婦,坐月子期間常以雞蛋為主食,但吃雞蛋並非越多越好。分娩後數小時內最好不要吃雞蛋。若產後立即吃雞蛋,就難以消化吸收,增加胃腸負擔,總的來説,產婦每天吃3個雞蛋就夠了。
6、蛋白質過敏者,有些人吃了雞蛋後會胃痛,或出現斑疹,這是對雞蛋過敏引起的。
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