如何避免節後綜合症-恢復良好生活習慣
7天春節長假總會過去,生活中很多人都有這樣的體驗:在節後的兩三天裏,上班的工作效率低;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的新學期做準備。對此,專家提醒,長假後最好主動調整心態,避免“節後綜合症”。
及時調節心理落差:節日期間家裏來的親戚朋友很多,置身於熱鬧的場景,寶寶可能會成為大家注意的焦點,但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去,寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態,難免產生強烈的失落感。父母應該及時調節他們的心理落差。
1.在上班前兩天給寶寶打“預防針”,告訴他們節日結束後的生活同以前一樣,他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。
2.在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去遊樂園玩,恢復節日裏中斷的情感聯繫。
3.這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點,不要全天候和他呆在一起。
恢復良好生活習慣:節假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律,寶寶的作息習慣可能被打亂,飲食和睡眠都難以保證。長期這樣,有損寶寶的健康。
1.節後,家裏的'環境要儘量從嘈雜恢復安靜,確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
2.多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖、畫畫等,儘量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。
3.胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠,飲食上應戒除節日間的重油,為寶寶做些青菜淡粥,睡前一杯熱牛奶也是很必要的。
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