職場女性如何度過孕期

每對準備生育寶寶的父母都希望給孩子提供良好的生活條件，給孩子優質的教育，但是這些需要大筆的資金，這是許多職場準媽媽都堅持工作的原因，那麼職場準媽媽如何安全地度過孕期呢?今天小編分享的是職場女性度過孕期的方法，希望能幫到大家。

　　職場女性度過孕期的方法

1.提前溝通調整工作

準備懷孕女性要做的第一件事就是放慢工作的節奏。當然得提前先跟領導溝通交流，手頭上的工作要適當分流，懷孕之後的前三個月更是不能過於勞累。有些女性懷孕了也不肯跟上級溝通，怕影響到業績和工資，結果出現勞累過度而導致的意外流產等情況。

2.儘量減少出差應酬

不少女性從事工作常與客户打交道，自然就少不了要出差、應酬。懷孕之後女性的精力和身體更有限，不可能像以前那樣説走就走、到處奔波。不要過於要強，一定要放慢腳步，減少出差和各種應酬，以保障胎兒的健康成長。

3.多活動放鬆少久坐

對於從事辦公室工作的女性來説，一天之中大部分的時間都是坐在辦公桌或是電腦前，這對胎兒的健康成長不利。最好是過半個小時就起來走動走動，有條件的還可以到外圍花園散散步。總之就是不能一直坐着一動不動，對母嬰健康都不好。

4.加強營養和休息

很多女性中午吃工作餐，懷孕之後就不一樣了，一般普通的工作餐營養無法滿足母嬰營養需要，最好自己自帶午餐。或者帶一些有營養的食物，比如牛奶，保障營養跟得上胎兒的發育需求。中午找一個較為安靜舒適的地方坐下來休息半個小時左右，不要趴在桌子上睡，而是要躺下或是坐在椅子上閉目養神。中午小睡有助於體力的恢復和胎兒的健康成長。如果有條件的話，還可以一邊聽音樂一邊休息，效果更好。

　　職場女性克服懷孕帶來不便的方法

孕1月：這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕，可能會出現類似感冒的症狀，基礎體温偏高，身體倦怠。應該注意的是：

1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。

2、切記：一定不要亂用感冒藥。回家後儘可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領導説明情況，小憩片刻，補充精力。

4、另外，如果你長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到户外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走睏倦，也可使腹中胎兒受益。

孕2月：這是最容易流產的時期，需要注意。因為這一時期胎盤發育還不完善，子宮內的胎兒處於不穩定狀態，所以你不能完全像平時那樣活動。你應該注意：

1、如果在工作中需要搬運重物，千萬不要勉強。

2、如果派你出差，一定要向領導請假，旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

3、懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，你要放鬆精神，不要給自己太大的壓力。

4、要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包裏帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

5、辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。

6、由於妊娠反應和體質的變化，你也許會感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，做做深呼吸。

7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

孕3月：這時仍是最容易流產的時期，而且妊娠反應最嚴重，各種不適達到高峯，全身疲乏無力，甚至噁心而不能進食。這時，你要注意：

1、千萬不要提重物，不要做長時間站立或蹲下的工作，並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、保證充足的睡眠，你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。

4、多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。

5、如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要，否則可能引起妊娠中毒症。

6、在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯繫醫生。

孕4月：胎盤發育完全，流產的可能性減少，你已基本度過妊娠反應期，現在要注意：

1、這一時期你要注意增加營養，可以帶些營養品在辦公室裏服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時候，別影響其他人的工作。

2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月：你的腹部已經顯現出來了，而你的身心都進入穩定期。工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。

孕6月：你的下腹部明顯增大，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，儘量午睡。

孕7月：你的腹部繼續增大，當你活動時，要更加小心。

1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的'照顧，但你自己不可因此隨心所欲，儘可能完成自己的分內工作，同事幫助了你，別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會時，注意不要給別人添麻煩，不要過多談論自己懷孕的事，以免使人尷尬。

孕8月：你一定要警惕，因為這段時期非常容易出現早產，應該避免過度疲勞和強烈的刺激，並且不要使腹部受壓。

孕9月：現在你可以帶着同事們的美好祝福休產假了，注意你的生活一定要有規律。

孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，祝你生一個健康、聰明的寶寶。

　　職場準媽媽安全度過孕期的技巧

選擇交通工具

準媽媽如果離單位太遠，那非常不幸，上下班的交通是個很重要的問題，關乎到寶寶的安全，務必慎重選擇交通工具。

1、儘量選擇私家車或者順風車避免顛簸擁擠。

2、乘坐地鐵和公交的時候不要選擇在門口位置，以免上下車人流擁擠。

3、應該及時和乘務員説明情況請幫忙找座位，坐地鐵的時候也儘量找到座位，能大大提高安全率。

4、如果距離很近最好的選擇是步行上下班，既能做一定的運動，又能保證安全，但是不要超過30分鐘的距離。

5、如果單位距離實在很遠，可以考慮在單位附近租住，比較安全。

遠離抑鬱情緒

孕期身體會產生很大的變化，頭暈、嘔吐、虛汗、無力等症狀折磨着準媽媽們，一邊要應對身體的變化，一邊還要完成工作，難免會影響心情。準媽媽們要學會調節自己的情緒。

1、抑鬱的情緒對胎兒發育非常不利，生氣的時候要自己告誡自己。

2、跟家人、朋友、準媽媽們都交流、傾訴，將不良的情緒儘快排空。

調整工作安排

雖然有很多的單位到目前為止還是很介意女員工懷孕，在招聘的過程中就詢問相關的話題，覺得女員工懷孕對工作影響很大，但是準媽媽為了自身的安全考慮，還是要勇於和公司領導交流，説明情況，做出比較有利於安全的工作調整，一些高危、高輻射、高強度的工作儘量避免去做。

放棄出差、應酬

出差和應酬是職場中常見的工作方式，但是出差必然會鞍馬勞頓，對孕婦的安全有很大的影響，應酬一般都是煙酒不離手，而且常常一坐就是幾個小時，二手煙、髒空氣都胎兒發育也很不利，所以準媽媽們要儘量遠離出差和應酬。

儘量降低輻射

據專家研究指出日常工作中電腦的輻射不足以對人體造成危害，但是職場中還是有很多輻射源頭，比如複印機、打印機、工廠的一些機器設備等。輻射對胎兒發育非常不利，嚴重的甚至會造成畸形，準媽媽們首先要做好自身防護，穿戴孕婦專用的防輻射用具，另外儘量減少接觸輻射源的工作。無論何時，準媽媽都要將安全放在第一位。

健康的辦公環境

很多準媽媽都是在一個格子間內工作，而且長期處於空調環境中，辦公室通風不佳，加之可能有吸煙的同事，造成辦公室環境污染嚴重，不利於胎兒發育。

1、準媽媽不要長時間保持一個坐姿，要放鬆自己的身體，墊高雙腳，買護腰的靠墊。

2、2-3小時到室外通下風，常常開窗通風。

3、與吸煙的同事溝通，避免洗二手煙。

4、健身操，活動雙腳、肩膀、頭部，緩解疲勞。

5、午休，買一個頭枕或者抱枕，午休的時候如果能平躺最好平躺，不能平躺半靠在椅子上，不要趴着以免卧到肚子。

拒絕工作餐

準媽媽們一個人吃兩個人的飯，補充營養非常重要，工作餐不僅衞生條件欠佳、口味單調、而且營養性不足。

1、準媽媽們最好選擇自帶午餐和水果，可以早上做好帶到單位，有條件的可以讓家人送飯到單位。

2、應該準備配菜種類豐富、營養均衡的套餐。

3、在上午10:00和下午3:00分別加餐一次，選擇水果、酸奶、麪包、豆漿等補充營養的食物為宜。

4、高糖、高油、高熱量的食物儘量別吃，油炸食品、垃圾食品也別碰。

應對孕期煩惱

很多準媽媽都會有孕期反應，嘔吐、頭暈、噁心、無力、怕熱等，每個人的體質不同症狀不盡相同，但是完全沒有反應的準媽媽非常的少。在職場中要學習應對孕期煩惱，以免影響工作。

1、應對孕吐，要少吃，吃的要清淡，多通風，口袋裝一個塑料袋應急。

2、經常通風，隔一會起來走動一下，活動活動。

3、多喝水，適量飲點菊花茶、綠茶。

4、用空氣加濕器或風扇調節濕度、温度。

5、備一件舒服的外套和鞋子，讓身體更舒適。

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