讓教師遠離職業病的方法推薦
由於長期伏案工作、長時間站立講課等職業特點,使教師受到各種職業病困擾。有調查顯示,65.1%的中學教師患有一種或一種以上“職業病”。其中咽喉炎、頸椎病、腸胃道疾病、痔瘡、視力損害和靜脈曲張是排在前6位的疾病。為此,在教師節即將來臨之際,我們提醒教師在辛勤工作、全心呵護學生的同時,不要忽視了自身的健康。
咽喉炎:長時間講課加上粉筆塵刺激,很容易患咽喉炎,教師平時應多喝開水,戒除煙酒等不良嗜好,減少辛辣食品刺激。平時注意多食一些具有潤肺清音功效的食物,如梨、羅漢果、白蘿蔔等。
頸椎病:教師由於經常伏案備課、批改作業,因此患頸椎病機率較高。要預防頸椎病,平時要注意保持頸部良好的姿勢,避免頸部過度疲勞,防止頸部受涼,伏案工作一段時間要活動頸部或做頸部操等。
腸胃道疾病:有些教師工作起來十分專注,經常因專心備課,處理班級事務等原因忘記吃飯,真是廢寢忘食,這樣很易患胃痛,因此要注意工作、休息、吃飯時間儘量不互相佔用,養成良好的'生活習慣,既不經常空腹,也不暴飲暴食。
痔瘡:痔瘡在教師中的患病率較高。由於長時間處於坐姿,重力作用可使直腸靜脈充血,並影響靜脈迴流。一旦腹腔血液循環不良,往往會為痔瘡提供可乘之機。要注意生活規律化,保持大便通暢;經常清洗肛門,飲食清淡,避免刺激性食物,適當運動,消除便祕,適當做提肛運動。
視力損害:包括視力疲勞、近視眼、老花眼等。教師經常要看書、備課,因此視力容易受到損害,故青年教師中近視眼特別多,老年教師中老花眼十分常見。除正確用眼外,要多食具有養肝作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等。
靜脈曲張:長時間站着上課,腿部承受壓力大,易患靜脈曲張,故教師在上課時要經常走動,這樣既活躍課堂氣氛,瞭解全班學生的聽講狀況,又符合健康要求。切不可始終很呆板地站在講台前。
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