怎樣才能保證職場心理健康
體健康是日常生活中所有的人都渴望的事情,但是,健康不僅僅是身體上的,更包括心理上的,在職場上怎樣才能保證心理健康呢?今天小編分享的是保證職場心理健康的方法,希望能幫到大家。
保證職場心理健康的方法薪水並非唯一收穫
“給多少我就幹多少”是當今職場中一種較為普遍的心態。儘管當今社會,錢確實重要,儘管為薪水工作,看起來目的十分明確,但千萬別被短期利益矇蔽了心智。工作不僅僅是為了掙份工資混口飯吃,更多的是為了一分興趣、一分快樂和一種成就感。老闆支付給我的工作報酬固然是金錢,但工作給予我的報酬,乃是珍貴的經驗、良好的訓練、才能的表現和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢之前,不如多想想如何把工作做得更好。
感謝壓力
物競天擇,適者生存。社會的競爭是激烈的、殘酷的。我們都在為夢想不停奮鬥着,因此我們有了競爭對手,從此壓力如影隨形。壓力可怕,但我們應該感謝壓力,壓力可以讓我們更快地成長,取得更大的成就,並且讓經過壓迫的心靈更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情況是千變萬化的,只准備一個方案永遠不夠,事先要了解任務的全部過程,並設想可能遇到的.各種問題,多準備幾套應急方案,當你胸有成竹的時候,壓力就能成為你進步的催化劑。
立即行動
對於我們每一個人來説,每當遇到那些不情願做又不得不做的事情時,避免自己拖延完成的最佳辦法就是立即行動,絕不要給自己一個理由,説服自己把工作交給下一個小時。從接到任務的第一時間起,在自己的行事曆上用醒目的符號標註出截止的日期,並把任務均勻地分配在日程之內。這樣做,不但每天可以輕鬆地做完部分工作,而且由於時間的充沛,所以更有理由把這一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先鬆後緊,避免最後讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事。
讓桌面永遠保持乾淨
這可以説是最容易做到的一件事,但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本,電腦上厚厚的塵土,亂丟的簽字筆,會讓一切看上去都毫無頭緒,負面的情緒稍一累積,就會勾起惰性的滋生。我的辦公隔斷內有花有草有小魚,桌面上永遠一塵不染,連鼠標都閃閃發亮。坐在如此整潔舒適的小小天地裏,會油然而生一種對工作的依戀之情,一花一草一桌一椅,都可激發我的工作狀態。
一杯咖啡
有時候,我認為把自己的工作分攤出去,不免有指使他人之嫌,即便把工作交給了別人,但由於個人理解與處理問題的角度不同,他人所做的工作彙總到我這裏時,總感覺不盡如人意,後悔當初不如自己把事情幹了算了。後來我發現一個方法,就是當一個任務下來時,要把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目進行中,我需要做的就是找出一點空餘時間,和每一個項目執行者一起喝杯咖啡!這樣做,可以讓大家都有時間去處理每個人手上要完成的工作,又能及時地溝通,隨時調整彼此支持力度的側重點。一杯咖啡時間,就是這麼簡單而已!
擠時間娛樂
我每天都要花兩三個小時在上下班的路上,這個時間既不是工作時間也不是生活時間,而是享樂時間。我脖子上掛着MP4,享受着最新的流行歌曲,兜裏插着口袋本小説隨時可以翻閲,更多的時候在狂打手機遊戲。不過,工作的時候一定要專心,不要把時間浪費在瀏覽無關網頁和煲私人電話粥上,如果你能在八小時內把事情幹得乾淨利索,下班後儘可以放肆地玩耍。
把工作帶回家
為什麼一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班,然後披星戴月地回家呢?沒錯,在家工作效率可能稍微受到影響,但你可以穿着舒服的睡衣,蹺着二郎腿,吃着水果敷着面膜,聽着音樂來工作,説不定還能冒出更好的工作點子呢。
保持職場心理健康的好方法1、保證充足的睡眠,不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。
2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕鬆休息一下,可能你做得更好。
3、處理好事業與家庭的關係。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關係是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。
4、面對壓力要有心理準備,要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時間,嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。
6、注意培養良好的心態,加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。
7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷,與人為善,大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。
8、豐富個人業餘生活,發展個人愛好,生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脱出來,走向歡快和輕鬆。
保持職場心理健康的妙招1、首先,應該對競爭有一個正確的認識
我們應當知道,有競爭,就會有成功者和失敗者。對成功者來説,當然是心情舒暢、滿面春風、興高采烈,他們付出的努力和辛勤勞動有了回報。對於失敗者來説,關鍵是正確對待失敗,不要從此就灰心喪氣,愁容滿面,抬不起頭來,要有不甘落後的進取精神,總結教訓,勇往直前。
2、其次,對自己要有一個客觀的恰如其分的評估,努力縮小“理想我”與“現實我”的差距在制定目標時,既不要好高鶩遠,又不要妄自菲薄,要結合社會的實際與個人的條件,將長遠目標與近期目標有機地結合起來。腳踏實地一步一個腳印地去做,只有這樣才有助於“理想我”的最終實現。
3、再者,在競爭中要善於審時度勢、揚長避短
一個人的需求、興趣和才能是多方面的,如果注意挖掘,那麼很可能會造就“東方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。這樣不僅能增加成功機會,減少挫折,而且為進一步發展和取勝奠定了基礎。
當然,競爭未必事事如意,除了自己主觀努力外,還取決於社會環境、人際關係等多方面因素。即所謂“謀事在人,成事在天”。不過人最要緊的是要有遠大的目標和拼搏精神。
-
母親節活動策劃方案(精選21篇)
為保障活動順利開展,往往需要預先制定好活動方案,活動方案的內容和形式都要圍繞着活動的主題來展開,最終達到活動的目的或者意義。怎樣寫活動方案才更能起到其作用呢?以下是小編整理的母親節活動策劃方案,希望能夠幫助到大家。母親節活動策劃方案1一、活動目的主要...
-
國培計劃個人研修日誌(通用12篇)
光陰迅速,一眨眼就過去了,前方等待着我們的是新的機遇和挑戰,此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。計劃到底怎麼擬定才合適呢?下面是小編整理的國培計劃個人研修日誌,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。國培計劃個人研修日誌篇1參加本次遠程教育培訓,一開始的心情是迷濛而排...
-
4.23世界讀書日活動策劃方案(精選12篇)
方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密,並有很強可操作性的計劃。以下是小編收集整理的4.23世界讀書日活動策劃方案,歡迎閲讀與收藏。4.23世界讀書日活動策劃方案篇1每年的4月23日是世界讀書日,為了讓孩子們感受並喜歡閲讀,激發他們讀書的興趣,從...
-
國小語文教師國培計劃個人研修總結(精選15篇)
時光飛逝,時間在慢慢推演,我們的工作又將迎來新的進步,寫一份計劃,為接下來的工作做準備吧!想學習擬定計劃卻不知道該請教誰?以下是小編為大家整理的國小語文教師國培計劃個人研修總結,僅供參考,歡迎大家閲讀。國小語文教師國培計劃個人研修總結篇1為了適應“高效課堂...