如何才能保證職場心理健康

身體健康是日常生活中所有的人都渴望的事情，但是，健康不僅僅是身體上的，更包括心理上的，職場人士應該怎樣保證心理健康呢?今天小編分享的是保證職場心理健康的方法，希望能幫到大家。

　　保證職場心理健康的方法

薪水並非唯一收穫

“給多少我就幹多少”是當今職場中一種較為普遍的心態。儘管當今社會，錢確實重要，儘管為薪水工作，看起來目的十分明確，但千萬別被短期利益矇蔽了心智。工作不僅僅是為了掙份工資混口飯吃，更多的是為了一分興趣、一分快樂和一種成就感。老闆支付給我的工作報酬固然是金錢，但工作給予我的報酬，乃是珍貴的經驗、良好的訓練、才能的表現和品格的建立。尋思該如何多賺一些錢之前，不如多想想如何把工作做得更好。

感謝壓力

物競天擇，適者生存。社會的競爭是激烈的、殘酷的。我們都在為夢想不停奮鬥着，因此我們有了競爭對手，從此壓力如影隨形。壓力可怕，但我們應該感謝壓力，壓力可以讓我們更快地成長，取得更大的成就，並且讓經過壓迫的心靈更加懂得珍惜生活的美好。工作中的情況是千變萬化的，只准備一個方案永遠不夠，事先要了解任務的全部過程，並設想可能遇到的各種問題，多準備幾套應急方案，當你胸有成竹的時候，壓力就能成為你進步的催化劑。

立即行動

對於我們每一個人來説，每當遇到那些不情願做又不得不做的事情時，避免自己拖延完成的最佳辦法就是立即行動，絕不要給自己一個理由，説服自己把工作交給下一個小時。從接到任務的第一時間起，在自己的行事曆上用醒目的符號標註出截止的日期，並把任務均勻地分配在日程之內。這樣做，不但每天可以輕鬆地做完部分工作，而且由於時間的充沛，所以更有理由把這一部分工作做到完美。有惰性的人一定是先鬆後緊，避免最後讓自己慌手慌腳地把工作敷衍了事。

讓桌面永遠保持乾淨

這可以説是最容易做到的一件事，但又是堅持下來最困難的一件事。桌面上雜亂的文件、記事本，電腦上厚厚的塵土，亂丟的簽字筆，會讓一切看上去都毫無頭緒，負面的情緒稍一累積，就會勾起惰性的滋生。我的辦公隔斷內有花有草有小魚，桌面上永遠一塵不染，連鼠標都閃閃發亮。坐在如此整潔舒適的小小天地裏，會油然而生一種對工作的依戀之情，一花一草一桌一椅，都可激發我的工作狀態。

一杯咖啡

有時候，我認為把自己的工作分攤出去，不免有指使他人之嫌，即便把工作交給了別人，但由於個人理解與處理問題的角度不同，他人所做的工作彙總到我這裏時，總感覺不盡如人意，後悔當初不如自己把事情幹了算了。後來我發現一個方法，就是當一個任務下來時，要把自己對任務的理解面對面、最大限度地傳遞給合作者。在整個項目進行中，我需要做的就是找出一點空餘時間，和每一個項目執行者一起喝杯咖啡!這樣做，可以讓大家都有時間去處理每個人手上要完成的工作，又能及時地溝通，隨時調整彼此支持力度的側重點。一杯咖啡時間，就是這麼簡單而已!

擠時間娛樂

我每天都要花兩三個小時在上下班的路上，這個時間既不是工作時間也不是生活時間，而是享樂時間。我脖子上掛着MP4，享受着最新的流行歌曲，兜裏插着口袋本小説隨時可以翻閲，更多的時候在狂打手機遊戲。不過，工作的時候一定要專心，不要把時間浪費在瀏覽無關網頁和煲私人電話粥上，如果你能在八小時內把事情幹得乾淨利索，下班後儘可以放肆地玩耍。

把工作帶回家

為什麼一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然後披星戴月地回家呢?沒錯，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿着舒服的睡衣，蹺着二郎腿，吃着水果敷着面膜，聽着音樂來工作，説不定還能冒出更好的工作點子呢。

　　保證職場人健康心理的竅門

1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的`報復。

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

3、處理好事業與家庭的關係。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

5、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

6、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

8、豐富個人業餘生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

　　保證職場人健康心理的技巧

首先，要樹立正確的人生觀。只有樹立了正確的人生觀，才能正確對待工作與生活中出現的各種矛盾、困難和挫折，對外界環境產生適當的行為反應，保持良好的心理狀態。

其次，要及時調整不良心理。職場人應學會自覺調整和克服不良心理因素的影響，形成正確適度的行為反應，維護心理健康。積極參加有益的文體活動，對克服不良心理，維護身心健康大有好處。

然後，要確定適度的抱負水準。要在充分認識自己的基礎上，將自己的抱負與所從事的工作結合起來，力求在完成工作目標的過程中去實現自己的理想抱負。

最後，要創造良好的人際環境。職場人怎樣才能心理健康，很關鍵的一點就在人際關係是否良好。只有清醒認識到自己的人際關係狀況，形成正確的自我意識，寬容待人，樂於合作，才能創造良好的人際關係環境，促進心理的健康發展。

---