如何處理職場上的心理健康問題

職場中總是有各種各樣的壓力，壓力過大時會導致各種心理問題的出現，所以要怎麼處理職場上的心理問題呢?今天小編分享的是處理職場上心理健康問題的方法，希望能幫到大家。

　　處理職場上心理健康問題的方法

1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

3、處理好事業與家庭的關係。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

5、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

6、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

8、豐富個人業餘生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

　　職場心理健康的標準

判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。心理健康的標準包括：

(1)智力正常

智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理諮詢中，絕大多數諮詢者這一條都具備。通過説話、察言觀色便很容易確定諮詢者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。

(2)情緒穩定樂觀

情緒穩定樂觀是心理健康的主要標誌，與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是説心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是説他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。

(3)人際關係和諧

人際關係和諧是心理健康的重要標誌。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論學習還是工作，與同事關係都很融洽，對父母和家庭其他成員很親近。一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

(4)行動自覺果斷

這是心理健康的'又一重要標誌。心理健康的人幹什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是説是一套而做又是一套。這並不是説不能改變決定，而是説不能輕易地改變決定。

(5)熱愛學習、生活和工作

一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思;愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中必不可少的一部分;愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。

(6)正確的自我觀

這也是心理健康的重要條件。有正確的自我觀的意思是：知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進;不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑;知不足而不懈進取、為自己取得的成績而愉快樂觀。

　　職場上常見的心理健康問題

1.疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

2.焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)，如面臨大學聯考，並隨着事過境遷而很快緩解。

3.類似歇斯底里現象：多見於婦女和兒童。有些女性和丈夫吵架盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當成現實。這是由於中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

4.強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反覆思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反覆檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

5.恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想到會不會往下跳，甚至於想到跳下去是什麼情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

6.疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反覆多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡後容易出現。，但檢查如排除相關疾病後能接受醫生的勸告，屬正常現象。

7.偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物對自己影射着某種意義，特別是對自己有不利影響、如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之後就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯繫緊密。

8.錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態下可能會出現錯覺，但經重複驗證後可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9.幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認後，自己意識到是幻覺現象，醫學人士稱之為心因性幻覺。正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗，不能視為病態。

10.自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊説邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。

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