減輕壓力的十種簡易方法介紹
壓力是我們對任何一種刺激(身體上、精神上或內在情緒及外部情緒上)的反應,它使人感到煩惱。當壓力很大時,就會產生疾病,這些疾病大多與壓力的環境有關,比較常見的疾病是心臟病、高血壓和癌症。
此外,醫生們發現由壓力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、過敏症、偏頭痛、潰瘍、腸炎及皮膚病,都與壓力有關。實際上,75%—90%的患者都與壓力有關。
要有效地減輕壓力,首先要知道壓力的來源,是來自你自己還是來自你所處的'環境,然後就要計劃採取一定的措施來減輕壓力。
以下是幫助你減輕壓力的10種方法:
1、早起。在你的家人醒來前一小時起牀,做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息———甚至每10分鐘休息一次,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛鍊身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會説“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
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