你知道演講時怎樣克服緊張心理嗎?
演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張,緊張時就容易出現忘詞、表情僵硬、説話顫抖等現象,這對演講效果有很大的影響,對演講非常不利,那麼演講時怎樣克服緊張心理呢?我認為要從如下幾個方面下手:
一、要對演講有充分的準備(即興演講除外),一般的演講都要做提前準備,在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備,做到胸有成竹。
二、要對自己做積極自信的心理暗示,比如、“大家都很喜歡我”,“我的演講一定會很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣賞我”等等,並且可以預想一下自己演講成功後那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。我在演講時一般都這樣暗示自己。
三、演講時要有一個良好正確的.姿勢,我認為站着演講是最佳姿勢,這樣會給人一種朝氣蓬勃,精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹,精神飽滿,兩肩放鬆,兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢,如把身體重心傾斜一下,或者把説雙手打搭在桌子上等。
四、演講時進行適度的深呼吸,這樣有助於緩解緊張、焦躁、不安的心情。
五、演講者的語速也很重要。在演講時適度放慢語速,可以緩解緊張心情。
六、演講者需全身心投入演講,切忌在演講時想別的事情。
古語説“熟能生巧”,所以最好的辦法還是多加練習,不斷提高自己的技能和自信心。
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