夏季養胃的方法

夏季炎熱使人食慾不振，對胃影響就不好。小明在這裏給大家講講如何夏季養胃效果好。

　一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點，回去洗完澡，一覺睡到第二天中午，這是很不好的。還是應當按時睡覺，保證睡眠質量。

　二、科學飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時應少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點薏米，熬粥喝，對胃大有好處。

　三、講究衞生。夏天是細菌特別活躍的季節，因此，生活中應當特別注意講究衞生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔乾淨，生、熟食物不要盛在一個盤子裏，多吃熟食，以免細菌感染傷胃。

　四、冷飲冰啤儘量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過後，卻要付出代價，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

五、每天進行一定量的體育鍛鍊。研究表明，夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛鍊，有利於增加體質，增強身體的'抵抗力。

　六、少發怒，及時調節情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時轉移自己的注意力，遠離煩惱。