冷飲傷脾胃中醫夏季養生2017

炎熱夏天喝杯冷飲最愜意不過了,但冷飲雖能暫時消暑,但性質寒涼,容易損傷人體的陽氣,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫夏季養生知識，歡迎閲讀。

　　中醫養生建議：飲食要節制

《黃帝內經》説：“谷肉果菜，食養盡之，無使之過，傷其正也。”“飲食有節……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”食物本來是營養人體的，但是如果飲食不節制，就會適得其反，傷害人體的正氣。所以一定要節制飲食，三餐規律，飲食有節，這樣才能使形體與精神相一致，才能頤養天年。

飲食節制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。俗話説“早吃好，午吃飽，晚吃少”。唐代名醫孫思邈在《枕上記》中説：“清晨一盤粥，夜飯莫教足。”《飲膳正要》中説：“晚飯不可多食，晚飯少一口，活到九十九。”因為晚上人體的'新陳代謝速度逐漸減低，消耗的熱量也比白天明顯減少，晚飯吃得過多就會在體內轉化為脂肪使人發胖。同時晚飯吃得過飽或過於油膩還會增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，並影響睡眠，即所謂的“胃不和，卧不安”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病，正如諺語所説“要想小兒安，三分飢和寒”。

漢代名醫張仲景早在《傷寒論》中就提出“損谷則愈”，即在保持身體基本熱量需要的基礎上，少吃一點兒，很多病自然就好了。我們現代的一些常見病，如糖尿病、痛風、高血脂，與飲食不節制有密切的關係。古人提出的“損谷則愈”到現在仍有重要的指導意義。

人與自然息息相關，一年四季氣候的更迭，會直接影響人的生理活動。根據四季氣候特點，調理人體生理，協調臟腑功能，以養生防病。那麼，養生之道哪些措施是關鍵呢?古方中醫藥報表示，養生之道，護脾胃是關鍵。

　　脾胃有問題全身受影響

從中醫上來説，脾胃有三大生理功能，首先是受納運化。中醫講氣血陰陽，氣血陰陽平和的人體才能健康和長壽，其氣化功能，相當於西醫的新陳代謝;第二，升清降濁，是氣血運動形式;第三，是通調水道。

中醫專家認為，“脾胃為全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關，若脾胃有問題，全身都會受影響，所以養生護脾胃非常關鍵。”

中醫專家介紹，脾臟失調錶現出來就是腹滿作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脱肛及內臟下垂等。而胃部失調主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現出來的是胃納不佳、飲食無味，脘腹脹滿、隱痛等症狀。

　　調理脾胃要從多方面入手

專家提醒，暴飲暴食、無所節制、恣食肥甘厚膩、情緒不穩、憂思焦慮、缺少運動都會損傷脾胃。因此，保護脾胃要從飲食、運動、情志、醫藥等方面着手。

飲食方面。應該是三餐有時、清淡飲食、季節進補、食宜熟軟、寒温得宜、食宜清潔。清淡飲食並非只吃素，也可吃雞魚肉，建議以蒸煮為主，少炒少油炸。

運動方面。平時要注意動靜結合，因人因時因地制宜，順其自然，循序漸進。可根據四季規律來調整自己的作息時間。

情志方面。中醫講究“七情”，情志養生是指喜不過旺，怒不過激，思不過慮，恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態。在養生方面一是要養氣，做到不生悶氣，不生怨氣，不泄陽氣，不泄精氣。二是要養性，做到淡泊名利，舒暢情志;安分守已，知足常樂;不計得失，樂觀向上;心存善意，樂於助人。

醫藥方面。以未病先防，既病防變，愈後防復為原則，又以保護脾胃為重點。

　　温馨提示

　　五大要素助身體健康長壽

總結了長壽的五要素:首先,先天遺傳因素。其次，後天因素為膳食環境、運動鍛鍊、精神情志及醫藥防治的四大保養。如果能做到這四點，就能少生病，晚生病，健康長壽。