秋季減肥適合吃的食物
不少朋友在秋季都是非常注重減肥的,通過一些食物來進行減肥,相信是很多減肥的人都會選擇的方式,那麼想要秋季減肥的話適合吃哪些呢?下面小編給你推薦一下的'食物。
1、蘋果
每當到了秋季,很多的新鮮蘋果就會隨之上市了,蘋果吃起來不僅清脆爽口,而且其中的蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,減少下身肥胖。
2、南瓜
南瓜是一種非常不錯的食材,南瓜味甘性温,温暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
3、香蕉
香蕉的味道,柔軟清香,營養豐富,香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品.
4、羊肉
羊肉的滋補效果是非常不錯的,一般來説羊肉的消化比較慢,控制好量,對減肥還是很不錯的.羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季節暖身保健減肥的食物。
5、禽蛋
蛋類含量較多的還是蛋白質,比起碳水化合物來説還是不錯的.禽蛋的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它藴含的煙鹼酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。
6、黃瓜
黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,且有預防肥胖的效果. 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。
7、冬瓜
秋季吃冬瓜,可以利尿,能排出水分,減輕體重.如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
8、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低.此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。
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