秋季減肥方法從飲食入手
秋天來了,那麼秋季該怎麼減肥呢?小編建議秋季減肥方法從飲食入手,下面來看看小編為大家整理的相關秋季減肥資料吧。
1、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的`食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
2、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會説NO,太沒滋味啦!如果跟您説,其實白灼蝦、清蒸魚、白切雞都是水煮菜,這樣的提醒會不會讓您對水煮菜改觀呢?水煮菜不僅美味,而且因為加入的調味品少,相應地減少了熱量,而營養流失少,還能讓身體加速新陳代謝補充體力加速脂肪消耗哦!
3、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式
用低脂油來炒菜或者是用噴壺噴灑油,都能最大限度減少炒制食物的脂肪含量及熱量,使油脂的攝入大大減少,從而令你的腸胃負擔變輕,變得更加輕盈。
4、想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食
補充説明:這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材,來試試吧!
6、晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也堅決不吃!
7、多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通
我們常常這樣慨歎,唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
8、每週可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果
建議:不用改變吃零食的習慣,關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品,並學會合理吃零食,這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。
9、採用中午吃減肥餐的方式
建議:喝一盒脱脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則,並且禁吃甜食。
-
挑選優質豬肉的技巧
選擇好的豬肉,一是要用眼看,鮮豬肉脂肪潔白無黃點,肌肉呈均勻紅色,並有光澤。肉的表面微幹或微濕潤。二是用手摸,不粘手,柔軟有彈性,肌肉用手指壓後立即恢復原狀。三是聞起來沒有味道,更無氨味或尿臊味,具有鮮肉的正常氣味。下面是幾類常見的.劣質豬肉的特徵,碰上這類豬...
-
娃娃菜的做法大全家常
娃娃菜(BabyChineseCabbage或BabyCabbage,譯法尚待統一),又稱微型大白菜,是從日本(一説韓國)引進的一款蔬菜新品種,近幾年開始在國內受到青睞。外形與大白菜一致,但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一,類似大白菜的仿真微縮版,故可能因此被稱為娃娃菜。蒜蓉...
-
淘米水可以用來做什麼-淘米水12個妙用
人們在做飯時往往會把淘米水倒掉,認為它沒什麼用途,其實,在日常生活中,淘米水是可以扮演多重角色的。下面,小編為大家分享淘米水12個妙用,快來看看吧!1.用淘米水洗臘肉要比用清水洗得乾淨。2.用淘米水洗豬肚,比用鹽或骨礬搓洗省勁.省事.且乾淨.節約。3.常用淘米水...
-
五香醬牛肉做法
五香醬牛肉是一道古老的漢族名菜,採用中國傳統的五香製法。色醬褐,軟爛適度,清鮮可口,五香味厚。下面,小編教教大家五香醬牛肉的做法,一起來學學吧!五香醬牛肉的`營養成分五香醬牛肉所含營養素:熱量(770.82千卡)·蛋白質(101.30克)·脂肪(31.43克)·...