初秋最好飲食減肥法
金秋十月,減肥最煩人。想用飲食減肥法嗎?下面不妨來看看小編整理的初秋最好飲食減肥法,歡迎大家參考。
一、脱脂酸奶
酸奶一直是我們選擇的減肥食物之一,因為它可以促進腸胃的蠕動,幫助毒素排出,而且酸奶的營養也很豐富。酸奶中含有非常多的鈣質,能夠有效的刺激脂肪燃燒,幫助身體變得更加緊緻。酸奶還可以代替熱量比較高的沙拉醬來和蔬菜水果搭配,口味也十分的清爽。不過我們在選擇酸奶時,應該注意“脱脂”或者“低脂”的字樣,這樣的減肥飲食你絕對不會胖了。
脱脂酸奶減肥法吃法
1、一早起牀後,享用早餐前先來杯酸奶,可以給你最佳瘦身效果。因為當空腹時吃酸奶,可以促進腸道蠕動、幫助排便。
2、午餐前30分鐘前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的`荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。
3、白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
二、綠豆
綠豆有清熱解毒的效果,無論是綠豆粥還是綠豆湯,都深受減肥人士的喜愛。綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸,還能為身體提供維生素以及礦物質,從多方面加強身體的營養。綠豆的熱量很低,可以作為餐前飲料或者是主食,都能夠起到不錯的減肥效果。
綠豆減肥法吃法
1、在早上起牀後就喝杯白醋蜂蜜水,以充分地清洗腸胃,促進腸胃的蠕動,使得人體順利地將體內的毒素以及廢物排出體外,在早餐的時候就只喝紅豆綠豆湯。
2、在上午的時候不要吃任何的零食,如果實在是餓得慌,不妨在10點左右喝一小杯的酸奶或者脱脂牛奶,同時下午的時候也不要吃任何的零食,以免攝入額外的熱量。
3、在晚餐的時候不要吃其他的食物,就只是喝紅豆綠豆湯,同時要在晚上七點之前吃,之後就不要再吃任何的食物,早點睡效果會更好。
三、全麥麪包
全麥麪包中含有大量的纖維以及豐富的維生素B,可以有效的加強身體的新陳代謝能力,把全麥麪包作為主食可以為身體提供充足的飽腹感,避免飢餓的感覺出現,而且它還能降低身體的血脂和膽固醇,也是熱量較低的瘦身首選主食之一。
全麥麪包減肥法吃法
實行全麥麪包減肥過程中,要保證拒絕其他零食。而且每次進食7到8成飽就可以了。進食過程中要有耐心地慢慢咀嚼,等待胃部向大腦發出飽腹相信,這樣就可以間接性地每頓少吃一些食物。
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