產後減肥方法之物理減肥

　概 述

在現在人的觀念裏，大家都是認為懷孕是女性發胖的原因，有很多女性在生產之後，身材就嚴重走樣，然後就想減肥。但是現在網上的產後減肥有很多都是不正確的。今天教大家一起正確的產後減肥吧！產後減肥是説我們女性在生產過後進行的減肥。產後減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥呢是通過調整飲食的結構然後達到減肥目的。運動減肥呢是通過鍛鍊達到減肥的，藥物減肥一般產後不太好，對身體會有影響；物理減肥呢是物理塑身減肥，也是我們現在很自然的減肥方法。

　步驟/方法：

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產後肥胖都是懷孕時期肥胖的`延續，和孕期一樣，媽媽們為了孩子的健康還有能吃飽，使勁吃飯，其實吧，真的沒必要。我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理，營養就能達到標準，吃這麼多，反而改變了正常的營養比例，還會體重增加過多。

2

如果你擔心母乳餵養沒有辦法解決你產後減肥的問題的話，或者你沒有給寶寶餵母乳，那你可以考慮一下選擇運動瘦身。你可以自己鍛鍊也可以參加健身班。只是注意要儘量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，不會因為難度太大、或者太花時間或者價格太貴而堅持不下去的問題。

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如果你的飲食健康有營養，母乳餵養會有助於你瘦身，因為你每次哺乳時，身體都會消耗一大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。更重要的是，這種瘦身方式不管是對你還是對寶寶，都非常健康。注意事項：

如果你在孕前不怎麼運動，那麼你開始瘦身的時侯一定要慢一些，然後再逐漸增加運動強度，增加持續時間。如果發現自己的身體出現任何不適，一定要減緩速度或者乾脆停下來。畢竟身體才最重要。