吃什麼菜可以減肥

減肥是一場持久戰，想要獲得最終的勝利就必須堅持到底，那麼一日三餐的安排非常重要，那麼吃什麼菜可以減肥呢?

　　1、木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐着不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的`果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。

　　2、白蘿蔔

白蘿蔔能有效的幫助大家減肥瘦身哦，是不是感到不可思議呢，那就趕快過來看看吧。白蘿蔔不僅有營養，還能有效的抑制脂肪的產生，讓你吃着就能遠離贅肉，輕鬆擺脱肥胖。喜歡吃酸的MM可以嘗試着將蘿蔔切薄片，用食醋與辣椒、白糖一同醃製，待其入味後即可食用。

　　3、南瓜

味甘性温，温暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　4、羊肉

補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　5、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。