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![白領女性背部保健的10個注意事項]( "白領女性背部保健的10個注意事項")
白領女性背部保健的10個注意事項
一、坐立的時候白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一...
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![背部刮痧的操作及注意事項]( "背部刮痧的操作及注意事項")
背部刮痧的操作及注意事項
背部刮痧的操作及注意事項背部如何刮痧1、先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下（大椎~骶骨）刮拭督脈，每個動作重複5~8次，直至出痧。2、用方形刮痧板的一角橫刮雙側的`肩頸。3、用方形刮痧板的一角刮雙側...
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![徒手背部訓練方法]( "徒手背部訓練方法")
徒手背部訓練方法
下面介紹的這個徒手背部訓練方法是頂尖教練蔣垂義的背肌鍛鍊方式，只要堅持練習，性感完美的倒三角背部絕對沒有問題，下面一起來看看吧!一、立式聳肩1、鍛鍊方法(1)開始準備：身體直立，兩臂張開，稍寬於肩。肩部儘量後夾，兩臂完...
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![如何練出完美的背部肌肉]( "如何練出完美的背部肌肉")
如何練出完美的背部肌肉
擁有迷人的背部肌肉，不管男女，均能迷倒異性哦。背部的.肌肉是我們上身比較顯著的肌肉羣體之一，那麼我們該如何來鍛鍊背部肌肉呢?飛鳥運動這個動作會鍛鍊到豎脊肌，臀部，腿筋。左腳着地，右腿向後伸直，背部平行地面，雙手各拿一個...
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![最新背部肌肉健身技巧]( "最新背部肌肉健身技巧")
最新背部肌肉健身技巧
背部是一個詞，基本意思是由兩肩和背上部共同形成的人的骨架的部分，這個部位最宜負重。下面是小編為大家分享最新背部肌肉健身技巧教學，望對大家有所幫助。要領1：一週一次3大訓練，讓你擁有大背肌3種訓練背部的主軸：a.硬拉b....
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![瘦背部瑜伽動作要領]( "瘦背部瑜伽動作要領")
瘦背部瑜伽動作要領
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。那麼，下面是由yjbys小編為大家分享瘦背部瑜伽動作要領，歡迎大家閲讀瀏覽。1、勇士三式功效...
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![背部肌肉訓練的方法]( "背部肌肉訓練的方法")
背部肌肉訓練的方法
四個主要區域1)上側和外側部分2)下背闊肌3)中背部4)下背部每一個區域都需要使用特殊的動作和轟擊角度來有針對性地刺激，並且我們將會給你每一個部位最好的兩個訓練動作。你可以根據介紹的動作重新創建一套完整的訓練計...
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![白領背部保健的注意事項]( "白領背部保健的注意事項")
白領背部保健的注意事項
脊椎除了能支持身體直立，更有保護脊髓神經的功能。健康的脊椎不僅能使人身姿挺拔，更能使人免除腰痠背痛的苦惱。但是，白領人羣由於需要長時間坐着，腰痠背痛已成為常見的不適症狀。實際上，在站立、坐着、搬東西，甚至睡覺時，都...
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![運動消除背部贅肉的方法]( "運動消除背部贅肉的方法")
運動消除背部贅肉的方法
導讀：背部是人們健身常常考慮不到的漏洞，所以很多人背部贅肉多多，彎腰駝背，沒有曲線美。那麼如何運動消除背部贅肉，讓背部更漂亮呢？1、擴胸運動作用：燃燒背部脂肪。手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。兩手不能分...
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![太極拳胸背部練習注意事項]( "太極拳胸背部練習注意事項")
太極拳胸背部練習注意事項
陳式太極拳所鍛鍊的內養功就是使心火下降於腎，與腎陽共同温熙腎陰，使腎水不寒，久之，則水中火發，腎水必然上濟於心，與心陰滋養心陽，則心火不亢。下面是小編為大家分享太極拳胸背部練習注意事項，歡迎大家閲讀瀏覽。胸廓介於頸與...
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![瑜伽背部訓練教學「動圖」]( "瑜伽背部訓練教學「動圖」")
瑜伽背部訓練教學「動圖」
背部作為我們身體最大面積的一個部分，包裹着我們最重要的脊椎，將頭、頸、肩、胸、腰、臀連接在一起。所以，如果你能保持背部良好的姿態，那麼整個身材也不會差到哪去!想要獲得完美背影：1、保持一個相對低的體脂是大前提，請自...
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![背部肌肉健身訓練計劃]( "背部肌肉健身訓練計劃")
背部肌肉健身訓練計劃
背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位，它是由一系列複雜且相互連接的肌肉羣組成。下面下面由小編為大家整理的背部肌肉健身訓練計劃，歡迎大家閲讀瀏覽。四個主要區域1)上側和外側部分2)下背闊肌3)中背部4)下背部每...
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![太極拳胸背部練習的注意事項]( "太極拳胸背部練習的注意事項")
太極拳胸背部練習的注意事項
太極拳所鍛鍊的內養功就是使心火下降於腎，與腎陽共同温熙腎陰，使腎水不寒，久之，則水中火發，腎水必然上濟於心，與心陰滋養心陽，則心火不亢。下面是小編為大家整理的太極拳胸背部練習的注意事項，歡迎參考~太極拳胸背部練習的注...
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![背部刮痧的注意事項]( "背部刮痧的注意事項")
背部刮痧的注意事項
背部刮痧的注意事項1、背部刮痧時應避風和注意保暖治療刮痧時應避風，注意保暖。室温較低時應儘量減少暴露部位，夏季高温時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人...
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![男人如何鍛鍊背部肌肉]( "男人如何鍛鍊背部肌肉")
男人如何鍛鍊背部肌肉
導語：寬廣的後背對女性的吸引力可以追溯到遠古時代，女性希望尋找一個能夠為她們提供保護的伴侶，擁有寬廣的後背可以增強女人的安全感，那麼男人如何鍛鍊背部肌肉，練就寬廣的後背呢?下面小編為您介紹。男人背部肌肉的組成1、...
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![背部肌肉健身訓練方法]( "背部肌肉健身訓練方法")
背部肌肉健身訓練方法
鍛鍊背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛鍊它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。小編特地為大家整理了背部肌羣鍛鍊方法相關內容，僅供參考!背部肌羣鍛鍊系列：（一）背闊肌：包括大圓肌在內的背部其他小的肌肉，...
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![背部刮痧的好處及注意事項簡介]( "背部刮痧的好處及注意事項簡介")
背部刮痧的好處及注意事項簡介
刮痧是現代人常用的保健方法，夏天中暑，刮痧可以得到很好的緩解，在刮痧過程中我們會發現，背部是最常見的刮痧部位，那麼，背部刮痧有什麼好處呢?1、活血祛瘀刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍...
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![背部健身訓練方法]( "背部健身訓練方法")
背部健身訓練方法
空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶很難使背肌得到充分刺激。以下內容是小編為您精心整理的背部健身訓練方法，歡迎參考！背部健身訓練方法1、練習動作一:俯身槓鈴划船4-6組*8-12RM槓鈴俯身划船之所...
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![2017背部肌肉健身訓練技巧]( "2017背部肌肉健身訓練技巧")
2017背部肌肉健身訓練技巧
背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位，它是由一系列複雜且相互連接的肌肉羣組成。下面是小編為大家分享2017背部肌肉健身訓練技巧，望對大家有所幫助。區域1、上側/外側背闊肌引體向上(寬握距)掌心朝前握住橫槓。在...
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![關於組裝電腦機箱背部走線的注意事項]( "關於組裝電腦機箱背部走線的注意事項")
關於組裝電腦機箱背部走線的注意事項
組裝電腦機箱走線注意事項一：機箱細節也很重要想要輕鬆的完成背線我們除了電源線材有一定的長度外，機箱的背線功能設計也很重要。背線孔位的數量、位置、背線空間等一些設計是我們挑選可以走背線機箱時要考慮的因素，對於...
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![背部肌肉如何鍛鍊方法]( "背部肌肉如何鍛鍊方法")
背部肌肉如何鍛鍊方法
背部肌肉羣是人體大肌肉羣的肌羣之一，而背部肌羣的練習需要一個系統的鍛鍊計劃支撐，倘若勿亂瞎練習，不但不會增加背部的肌肉，反而會受到傷害，下面是關於背部肌肉如何鍛鍊方法的內容，歡迎閲讀！方法1首先我們講講背闊肌和大圓...
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![啞鈴鍛鍊背部肌肉鍛鍊方法介紹]( "啞鈴鍛鍊背部肌肉鍛鍊方法介紹")
啞鈴鍛鍊背部肌肉鍛鍊方法介紹
健身對於很多男性來説是必不可少的，因為健身不僅僅能夠強身健體，更多的是通過健身還會有一個健美的身材，男性健身還是發展肌肉的有效方法，肌肉可以讓男性看起來更加的有魅力，更加的迷人，很多女性就是喜歡這樣有肌肉的男人，特...
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![心理因素也會導致腰背部疼痛]( "心理因素也會導致腰背部疼痛")
心理因素也會導致腰背部疼痛
美國斯坦福大學的研究人員通過對100名有腰背部疼痛的人進行多年的研究發現：許多經常抱怨腰背部疼痛的人，也許僅僅是心理健康存在問題所導致的。研究人員對這100名參與者進行了脊椎注射引導疼痛的操作，並進行核磁共振的檢...
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![緩解背部疼痛的瑜伽體式]( "緩解背部疼痛的瑜伽體式")
緩解背部疼痛的瑜伽體式
引導語：練習瑜伽有許多的好處，緩解疼痛就是其中一種，以下是小編整理的緩解背部疼痛的.瑜伽體式，歡迎參考閲讀!1.嬰兒式（瑜伽磚）膝蓋稍微分開，腳趾相觸，雙手往前延展，放在磚塊上保持3-5分鐘2.貓拉尾式從四腳板凳式開始，左手向前...
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![如何鍛鍊背部肌肉]( "如何鍛鍊背部肌肉")
如何鍛鍊背部肌肉
鍛鍊背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛鍊它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且相互連接的肌肉羣組成。背肌分為背淺肌、背深肌和背部...
