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![增強腰肌瑜伽動作要領]( "增強腰肌瑜伽動作要領")
增強腰肌瑜伽動作要領
下半身搖動式能夠提高脊柱的扭轉幅度,擴大關節的活動範圍,能有效地提高柔軟度,還能有效地避免受傷。下面是小編為大家分享，歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！下半身搖動式通常大家向前彎曲身體的時間比較...
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![最新增強腰肌瑜伽動作要領]( "最新增強腰肌瑜伽動作要領")
最新增強腰肌瑜伽動作要領
下半身搖動式能夠提高脊柱的扭轉幅度,擴大關節的活動範圍,能有效地提高柔軟度,還能有效地避免受傷。下面是小編為大家分享最新增強腰肌瑜伽動作要領，歡迎大家閲讀瀏覽。下半身搖動式通常大家向前彎曲身體的時間比較長,...
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![練腹肌胸肌的八大禁忌]( "練腹肌胸肌的八大禁忌")
練腹肌胸肌的八大禁忌
健身本是一件有益身心健康的事情,但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了,健身後有哪些雷區是不能觸碰的?以下是yjbys小編分享的練腹肌胸肌的八大禁忌，希望大家認真閲讀!一、健身後立刻蹲坐休息健身訓練後難免會累,但很...
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![鍛鍊腰部肌肉的方法及注意事項]( "鍛鍊腰部肌肉的方法及注意事項")
鍛鍊腰部肌肉的方法及注意事項
腰部肌肉鍛鍊怎麼做？腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力，並從事着複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節...
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![腰、腹、腿的肌力訓練方法]( "腰、腹、腿的肌力訓練方法")
腰、腹、腿的肌力訓練方法
肌力訓練可以説是簡單枯燥的。但為了練出魔鬼身材，越來越多的女孩樂此不疲。腰、腹、腿、臀，一個練習針對一塊或兩塊肌肉進行，一直重複到筋疲力盡，就是當前讓眾多美眉汗流浹背仍然樂此不疲的肌力訓練，在增強肌肉力量的同時...
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![男生腰部肌肉健身鍛鍊法]( "男生腰部肌肉健身鍛鍊法")
男生腰部肌肉健身鍛鍊法
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的'舉重練習動作和其它動作...
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![女性練出腰間腹肌的好辦法]( "女性練出腰間腹肌的好辦法")
女性練出腰間腹肌的好辦法
又到了“不減肥徒傷悲”的季候，為了能美美的迎接清冷季，趕快從此刻最先吧！小編感覺吧，以往總嚷嚷着減肥減肥，卻總沒步履！更沒重點！本年咱仍是先從重點突擊吧！比方腹部。比來，小編就發現女性如果有一點點腹肌，若隱若現的也好美。...
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![如何練出腹肌和胸肌]( "如何練出腹肌和胸肌")
如何練出腹肌和胸肌
想要擁有完美身形，無非就是靠鍛鍊來強化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。下面是小編為大家提供一些練出腹肌和胸肌的方法，希望可以幫助大家!首先，在鍛鍊肌肉之前安排合理的飲食很關鍵，要有足夠蛋白質的攝入，平時控制脂肪...
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![腰肌勞損的症狀及日常護理方法]( "腰肌勞損的症狀及日常護理方法")
腰肌勞損的症狀及日常護理方法
1、腰肌勞損症狀腰部疼痛:多數患者有數週或數月的腰痛史,或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一,嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。下肢放射痛:一側下肢坐骨神經...
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![伸展運動練腰肌]( "伸展運動練腰肌")
伸展運動練腰肌
雙腳張開，前面的`腳慢慢彎曲。a)收下顎頸向前伸出，腰必然往下，所以頸部一定要保持筆直，隨時提醒自己收下顎!b)鍛鍊腹肌腹肌弱的話，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部內壓(腹壓)呈垂直方向運動，可以減輕脊椎的負擔，減少因肥胖造...
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![如何鍛鍊腰背肌效果較好]( "如何鍛鍊腰背肌效果較好")
如何鍛鍊腰背肌效果較好
幾乎是所有男生，都想擁有一個寬厚的腰背，因為在當今大多數女生的眼裏，這些男生才有安全感。而要想自己的腰背看起來寬厚一些，只需要練出健美的腰背肌肉，這個就可以變成現實了。而要想有腰背肌，我們就必然要經過鍛鍊，而且要合...
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![發生腰肌勞損怎麼辦]( "發生腰肌勞損怎麼辦")
發生腰肌勞損怎麼辦
導讀：發生腰肌勞損怎麼辦呢？腰肌勞損多由急性腰扭傷後失治、誤治，反覆多次損傷；或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，下面小編為你介紹發生腰肌勞損怎麼辦。1、消炎、鎮痛、活血化淤、促進血液循環安裝在骨脊康理脊牀掛板...
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![2017年臨牀助理醫師考試知識：慢性腰肌勞損]( "2017年臨牀助理醫師考試知識：慢性腰肌勞損")
2017年臨牀助理醫師考試知識：慢性腰肌勞損
導語：大家知道慢性腰肌勞損是什麼嗎?下面我們一起來看看相關的內容唄。在執業醫師考試中也有可能會考到相關題目哦，一定要認真複習啊。慢性腰肌勞損概述：慢性腰肌勞損或稱腰背肌筋膜炎、功能性腰痛等。主要指腰骶部肌肉...
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![鍛鍊胸肌腹肌的方法]( "鍛鍊胸肌腹肌的方法")
鍛鍊胸肌腹肌的方法
肌肉鍛鍊方法，相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。所以小編今天就給大家講講鍛鍊胸肌腹肌的方法，希望大家喜歡。縱觀現今娛樂圈當紅男星，他們大部分都擁有健康壯碩的好身材，如彭于晏，王...
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![產後如何避免腰肌勞損]( "產後如何避免腰肌勞損")
產後如何避免腰肌勞損
本報訊(記者伍仞)關節痛、骨質疏鬆是老人家的常見毛病，很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實，愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前，本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫師劉金文教授，和讀者...
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![鍛鍊胸肌和腹肌的方法]( "鍛鍊胸肌和腹肌的方法")
鍛鍊胸肌和腹肌的方法
導語:很多健身的小夥伴都在尋求鍛鍊胸肌和腹肌的方法，下面我們就來詳細説説，讓你擁有一個好身材.一、鍛鍊你的胸肌和腹肌1.八種俯卧撐讓你的胸肌更強大訓練整個腹部，不要僅僅鍛鍊腹部上方的肌肉。保持姿勢儘可能長時間—...
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![如何防治腰肌勞損]( "如何防治腰肌勞損")
如何防治腰肌勞損
腰肌勞損是慢性下腰痛中最常見的一種疾病，以長期反覆發作的腰部疼痛為主要臨牀表現，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性損傷，包括了腰背筋膜炎、腰3橫突綜合徵、棘間韌帶損傷以及腰痛廣泛不固定而活動基本正常的積累性腰肌...
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![腰肌勞損應該怎麼鍛鍊]( "腰肌勞損應該怎麼鍛鍊")
腰肌勞損應該怎麼鍛鍊
隨着社會的發展和生活節奏的加快，使得很多人沒有充分的時間進行鍛鍊。從而各種疾病找上門來，而腰肌勞損就是其中的一項疾病。患上腰肌勞損，與工作環境，生活習慣等因素密切相關。那麼腰肌勞損怎麼鍛鍊呢?下面就讓小編給大...
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![鍛鍊腰部肌肉怎麼練]( "鍛鍊腰部肌肉怎麼練")
鍛鍊腰部肌肉怎麼練
(1)仰卧，兩手枕於腦後，兩腿屈膝。兩腿先後右倒，儘量接觸地面，但背部不能離地。換方向再做1次。(2)仰卧，兩臂伸直。先後滾動1-1·5米，再向左滾動。可重複3-4次。(3)仰卧，兩臂側平舉，兩腿屈膝稍抬起。兩腿同時向左轉，儘量...
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![如何練腰兩側的肌肉]( "如何練腰兩側的肌肉")
如何練腰兩側的肌肉
一、怎麼練腰兩側的肌肉1、轉體仰卧起坐又稱二郎腿仰卧起坐，躺在地上，雙手抱頭，左腿彎曲，右腳搭在左腿膝蓋處，腹部發力，向右側彎曲，保持身體右側不要離開地面，感覺自己沒什麼力氣後，換腿並向左側彎曲，重複多組。2、負重體側屈腰...
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![男生腰部肌肉健身方法教學]( "男生腰部肌肉健身方法教學")
男生腰部肌肉健身方法教學
一個結實健美的腰部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。下面是小編為大家分享男生腰部肌肉健身方法教學，望對大家有所幫助。一、交叉機+深蹲健身教練推薦的熱身訓練基本都是跑步機+拉伸的傳統模...
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![腰肌勞損能練瑜伽麼]( "腰肌勞損能練瑜伽麼")
腰肌勞損能練瑜伽麼
如今瑜伽已經成為一種廣泛被接受的健康運動,能夠拉伸不同部位的肌肉並增強力量,不少人也覺得能緩解頸肩腰腿痛。到底，腰肌勞損能練瑜伽麼?1、腰肌勞損能練瑜伽麼其實出現腰肌勞損的原因是很多的,很多人都知道一旦得了...
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![啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作]( "啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作")
啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作
啞鈴(dumbbell)是舉重和健身練習的一種輔助器材。今天小編給大家介紹幾組啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作，各位不妨試做下。第一組動作平卧推舉這個動作主要是針對胸大肌的練習，增加胸大肌的厚度以及胸溝。動作在上推和下降的時候...
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![啞鈴鍛鍊胸肌腹肌方法]( "啞鈴鍛鍊胸肌腹肌方法")
啞鈴鍛鍊胸肌腹肌方法
導讀：腹部肌肉發育或者鍛鍊達到效果能夠給你形象打分的，那麼如何進行腹肌的鍛鍊呢？選擇啞鈴是一個不錯的選擇，那具體啞鈴鍛鍊腹肌有哪些動作呢？進行腹肌的鍛鍊的健身方式以及器材選擇有多樣的，但是通過啞鈴進行腹部肌肉的鍛...
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![教女人每時每刻養腰護腰]( "教女人每時每刻養腰護腰")
教女人每時每刻養腰護腰
1、腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説，可以每天隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。2、四季保暖月經期...
