最新搏擊拳擊對打訓練方法

自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發揮自己的技術優勢的對練形式。下面是小編為大家分享搏擊拳擊對打訓練教學，歡迎大家觀看學習。

　　拳擊條件對練：

條件對練是在教練的指導下，給一方限制條件進攻，另一方限制條件防守，雙方進行4回合對練，3分鐘1回合，雙方對打每90秒交換進攻和防守的方式，2回合間休息1分鐘，休息時由教練點評雙方的.優勢和不足。

　　條件對練的方法

1、刺拳和右直拳進攻，側閃和後仰防守。

2、上勾拳和平勾拳進攻，蜷縮與下潛防守。

3、上勾拳和斜勾拳進攻，阻擋與下潛防守。

4、右直拳與左擺拳進攻，後仰與下潛防守，左上勾拳反擊。

5、左右上勾拳-左平勾拳進攻，阻擋與左右移動身體防守，下潛與右平勾拳反擊。

6、與高個子對練時，高個子拳手身體直立，移動步法擊打刺拳，然後找準時機，用右直拳擊打你，這時你要降低重心，屈臂防守，遠離對手，尋找時機，用左右擺拳擊打高個子。

7、可以以刺拳、直拳、左擺拳、右擺拳或掄擺拳進攻，然後以拍擊、搖閃或側閃來防守，下潛與右上勾拳反擊。

　　拳擊自由對練：

自由對練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發揮自己的技術優勢的對練形式。一般至少要經過4-6個月的技術動作練習和一段時間的條件對練後，教練認為你的技術可以進行自由對練時，方可進行自由對練。

剛開始自由對練時，出拳的速度要放慢一些，出拳的力量也要適當控制，等你的技術熟練後，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。

自由訓練時，一定要戴上頭盔、護齒和護身以便更好地保護自己。

開始的時候，可以出刺拳配合右直拳攻擊對手。這時你的對手雖然不可能出任何拳反擊你，但你也要快速回防，以避免對手反擊到你。

對打練習4回合，每回合3分鐘，2回合之間休息1分鐘，或連續練習對打12分鐘。