搏擊反應速度的訓練方法

反應速度就是我方在最短的時間內針對對方的進攻做出的反應。主要是自己的中樞神經神經弧感受器本能的反應快慢決定。那麼，搏擊反應速度的訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!

　　搏擊反應速度的訓練方法

在搏擊比賽中，運動員主要運用視覺觀察對手的移動、速度、角度以及與自己之間的距離，是出拳還是起腿，甚至面部表情等都要求運動員用自己敏鋭的視覺去觀察。而與對手在發生身體接觸以後又要求通過觸覺瞭解對手的.用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺的能力都依賴與專項訓練、專門訓練及培養程度。因此，提高鞏固運動技能就可提高反應速度。

　　提高散打運動員的反應速度訓練方法

　　1、口令訓練方法

就是教練員或者助手用簡短短促的語言信號刺激訓練的人，讓他在最短的時間內完成某一動作的反應。要點是明確各種信號代表的意識，例如：熱身時圍城大圈跑步，教練員説明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速，用不斷變換的1、2、3來刺激運動員。可以一直説1，再突然説3或者連續説2突然喊出1等等。

　　2、打靶訓練法

教練員用不同的靶位變換來刺激運動員的反應訓練。可以把靶子藏在身後，突然示範出不同的靶位來訓練運動員，也可以不斷變換距離，突然貼近對方或遠離對方示範出各種靶位來訓練移動中的反應。例如：教練員可以在雙方不斷移動中，突然貼近對方讓對方撤步打出迎擊後直拳迎擊，或者教練員突然後撤，聯繫運動員上步進攻側踹。