適合冬天健身的室內運動
冬天天氣逐漸變冷,許多的健身運動者都不願意出門,選擇在家裏進行運動,下面是小編幫大家整理的適合冬天健身的室內運動,希望對大家有所幫助。
適合冬天健身的室內運動 1
舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動,比普通瑜伽入門更容易。它不同於古典瑜伽專注呼吸的主線,課堂充滿熱情幽默的氣氛,結合肌肉強化動作,伸展運動,易做的瑜伽動作和平衡動作。
阻力繩舞蹈操
通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里,就是R'Lace的承諾。在快歌,拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下,手持一根塑身阻力繩,通過以尊巴舞為主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛鍊,還能改善身體的協調性。
瑜伽芭蕾
Yog n' Dance,顧名思義,就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作,然後,手扶着舞欄,跳起優雅而簡單的舞蹈動作,最後回到瑜伽墊上,做完腰腹動作,以瑜伽伸展動作結束整個過程。
模特瑜伽
用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源於《Vgoue》雜誌60年代的典型“模特動作”,由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎上,加上有“稜角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作,鍛鍊身體的平衡性,加強腰腹和臀部鍛鍊,使身體深部肌肉得到鍛鍊,更能通過誇張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。
水下格鬥
Aquacombat的字面意思是“水下格鬥”,靈感來源於武術和自我防禦技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處,手上戴着手套,通過激烈的拳頭動作,膝蓋動作和手肘動作進行鍛鍊。水的作用是增強耐受力,緩和衝擊力以及刺激心血管運作。
適合冬天健身的室內運動 2
1.進行仰卧起坐運動。仰卧起坐是一種簡單有效的運動,能夠鍛鍊我們的腹部肌肉,減少贅肉,保持我們良好的身材。
2.進行啞鈴運動,啞鈴是一款很好的運動器材,能夠有效的鍛鍊我們的胳膊的力量。
3.進行練習臂力棒。臂力棒是一款不錯的.運動工具,我們每天都可以練習,讓我們的手臂力量增強。
4進行俯卧撐訓練,很多人很容易忘記和忽略我們這項運動,這項運動簡單,每天都能練習。
5.健腹輪運動。健腹輪簡單實用,我們每天練習的話,有助於增強我們腹部的肌肉的力量。
6.卷腹運動的練習。卷腹的作用雖然和仰卧起坐很相似,但是不一樣,這個運動更能練習我們的腹部肌肉。
適合冬天健身的室內運動 3
1、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多,有簡單有複雜的,特別適合於冬季這樣的低温季節,跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、瑜伽
冬天空氣乾燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運動,瑜珈這種來自古印度的神祕健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力。它的動作非常緩慢,而且並不會造成全身大汗淋漓,長期練習瑜伽可調理內臟系統,排除體內毒素,柔韌身體。
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