減肥食譜-美容養顏食品推薦
飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少,而在於如何加速機體的新陳代謝,更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。下面小編為大家推薦幾道美容養顏的'食譜面一起來看看吧!
養顏食譜:
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此,人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時,每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助於血液循環,更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩鬆弛,動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
美髮食譜:
人到30~40歲,頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵,青年期就要給予適當的養護。鋅和維生素B族可以延緩白髮生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對濃密的頭髮來説,將起着重要的作用,因為頭髮的97%由角質蛋白組成。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學飲食,女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質,每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
固齒食譜:
整齊而潔白的一口牙齒,能給人一種美的感受。(以上皆為網絡圖片)
每天吃150克奶酪,再加一個檸檬,奶酪裏的鈣能使牙齒堅固;維生素C能殺滅口腔裏導致齲齒的細菌;此外,多吃魚和家禽,也有益於保護牙齒,因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。
1、早起後,空腹飲用300ml温水。
2、午餐必須嚴格按照食譜安排,不得隨意加入主食,尤其是澱粉類食物。
3、下午茶應儘量控制在15:00左右。
4、17:00之後不要進食任何除温水之外的食物。
5、全天都需隨時注意補充水分,20:00以後要控制飲水量。
6、午飯後可服1片維生素補充營養。
第一天
早餐:脱脂牛奶250ml 全麥麪包1片 蘋果1個
午餐:冬瓜湯1小碗 小饅頭1個
下午茶:脱脂酸奶150ml
第二天
早餐:燕麥粥250ml 蛋白1個
午餐:紫菜蝦米湯1碗 涼拌海帶絲1份
下午茶:脱脂酸奶150ml 香蕉1個
第三天
早餐:八寶粥250ml
午餐:菠菜湯1碗 蒸蛋1份
下午茶:脱脂酸奶150ml
第四天
早餐:豆漿250ml 蛋白1個 蘋果1個
午餐:番茄雞蛋湯1碗 涼拌黃瓜1份
下午茶:黑咖啡150ml
第五天
早餐:脱脂牛奶250ml 全麥麪包1片 香蕉1個
午餐:菠菜豬肝湯1碗 清炒苦瓜1份
下午茶:黑咖啡150ml
第六天
早餐:南瓜粥250ml 蒸蛋1份
午餐:白菜豆腐湯1碗 清炒藕片1份
下午茶:蘋果1個
第七天
早餐:皮蛋瘦肉粥250ml 蘋果1個
午餐:紫菜蛋湯1小碗 西芹百合1份
下午茶:木瓜1個
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