2015年營養減肥早餐食譜
減肥早餐一:全麥麪包+牛奶燕麥片
全麥麪包具有飽腹感,而且能消耗卡路里,配上牛奶燕麥營養又美味。早上人體好吸收氧,氧可促使體內脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,有效排毒。
減肥早餐二:黑米粥+燕麥饅頭
早上吃粗糧易消化,但不可再黑米粥中加白糖哦,這樣減肥效果沒那麼好,不放白糖還有利於你自己的'營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。
減肥早餐三:一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM們,要多實用富含纖維素的食物,這樣能促進你的腸胃蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
減肥早餐四:豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉雖然不那麼美味,但是營養還是非常豐富,內含的成分不僅能補充你所需的營養,還能讓你變得更苗條。
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鵪鶉蛋怎麼吃有營養
鵪鶉蛋,又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認為是動物中的人蔘。那麼鵪鶉蛋怎麼吃有營養呢?我們一起來看看吧!1.神經衰弱、失眠多夢:鵪鶉蛋早晚各吃2個,常食有效。2.治貧血、病後體虛:鵪鶉蛋4個、桂圓20克、薏米30克、大棗10個、紅糖25克。先將鵪鶉蛋煮熟,剝皮待用,鍋內加...
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2017年三級公共營養師考試練習題及答案
1、正常情況下大腦唯一的能量來源物質是()。A.蛋白質B.葡萄糖C.碳水化合物D.蔗糖2、在人體內能夠替代尼克酸,併發揮相同作用的氨基酸是()。A.色氨酸B.賴氨酸C.蛋氨酸D.蘇氨酸3、在一般的烹調加工中損失最小的維生素是()。A.尼克酸B.維生素CC.維生素AD.維生素E4...
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三文魚瘦身的營養祕密
導語:三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每週兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。有些魚是可以生吃的,這個大家應該都知道。下面要説的三文魚就是其中一種,可能大家對三文魚的營養價值不太瞭解,但是都知道三文魚的...
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吃羅漢果能防治壞血病
導語:羅漢果有清熱潤肺的功效,但中醫文獻中未記載羅漢果有養陰之功效。現代醫學研究證實,羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素,但它不產生熱量,所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。含豐富的維生素C,有抗衰老、抗癌及益膚美容作用;有降血脂及減肥作用,可輔...