打排球有哪些好處
排球運動技能的提高能有效地促進身體素質的發展。排球運動技術動作有發球、墊球、傳球、扣球、攔網等,戰術機動靈活,姿勢變化多端,每個運動員要掌握全面的和多樣性的動作技巧,使身體的各部分得到充分的鍛鍊。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發展,力量逐漸增強,身體更加機動靈活。
打排球都有哪些好處 ?
一、改善體型及姿態,調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。
經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。
排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的
經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球並不是特別劇烈,既可以鍛鍊身體,同可避免過量的運動,適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽,保持活力。
二、保護肝臟,釋放壓力,調節情緒
排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的,發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。
這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。
這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓,減少痴肥的機會
在打排球是常要做彈跳扣球的'動作,鍛鍊了大腿、腰部的肌肉,消耗身體多餘的能量,讓身材更加健美,身體出現完美曲線。
由於要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!所以説,打排球有什麼好處?利於身體健康的好處就足夠給你動力啦。
四、改進肌肉力量,促進身體的靈活性和協調性
改進肌肉力量,促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。
在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行, 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長,提高跳躍的能力,改進心肺功能
排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長。
打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備着,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲裏的動作,有力於脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
六、避免被動傷害,主動傷害可控
因為有一網相隔,排球衝撞減少,也就大大縮小了傷病的機率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身後再上場,這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常舉辦排球比賽,既鍛鍊了身體,又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協作能力,培養積極樂觀的人生態度。
鍛鍊身體!鍛鍊反應速度!還有臂力
參加排球運動能發展人體力量、彈跳、速度、靈敏、耐力等身體素質;提高人體中樞神經系統和內臟各器官的功能,增進身體健康;並培養勇敢頑強、機智靈敏、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛的集體注意精神。
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