打乒乓球后過量喝水小心臟器吃不消
乒乓球(table tennis),是一種世界流行的球類體育項目,起源於英國,卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年,因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名,在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱,香港及澳門等地區亦同,而台灣和日本則稱為桌球,意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀,重2.53-2.70克,白或黃色,用賽璐珞或塑料製成,2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之後國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球枱一側,在中間隔有橫網的長274釐米、寬152釐米、高76釐米的球枱上進行,用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等),球須在台上反彈後才能還擊過網,以落在對方枱面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局,採用五局三勝,七局四勝。
夏季氣温偏高,很多人運動後都會因為身體水分的流失而感到十分口渴。但是運動後直接喝水真的好嗎?是不是想怎麼喝都行呢?英利奧友情提示:運動前後喝水大有講究,錯誤的喝水方式不但不能解渴,還會對身體造成傷害。
感覺口乾舌燥,為時已晚
在打球過程中感覺到口渴時,機體已經失去了0.5~1.0千克的`水分。感到口渴後才進行補液,大概需要12小時才能補充回體液丟失的量。最科學的方法是在打球之前的一個小時喝大約400毫升的水,這樣可以提高機體的熱調節能力,在打球的時候更好地保持體液平衡和滲透壓水平。
大口快喝一時爽,喝完傷腎又傷心
首先,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟和腎臟的負擔,對身體有害;而且,天熱大量出汗時,大口快喝會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。科學的方法是把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐嚥下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴,而且不會給臟器太大的負擔。
喝什麼最解渴?
冰鎮可樂?解暑綠豆湯?萬能白開水?冰凍過的水會刺激脾胃,嚴重的話會引發胃痙攣;碳酸飲料含有大量的糖分,熱量較高,喝完之後再打球會感覺嘴裏黏黏的。其實吧,解渴效果最佳的還是我們萬能的白開水,準確的説應該是温度在15℃~22℃的温開水。温開水中富含多種礦物質和微量元素,能夠有效調節人體內部體液平衡,這是普通飲料所無法達到的。
以上是小編為大家整理好的有關兵乓球的資料,希望對大家有所幫助!
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