打乒乓球有哪些注意事項
乒乓球漸漸成為健身手段之一,那麼打乒乓球需要注意什麼呢,下面我們一起來看看吧。
打乒乓球有哪些注意事項1、心態:鍛鍊為目的,不要太好勝
專家提醒説,乒乓球專業運動員比賽是為了拿獎牌,但對業餘愛好者,特別是老年人來説,打乒乓球主要是為了鍛鍊身體、促進健康。
因此,要以平和之心來練球、打球,不要太計較輸贏;要注重切磋球藝,在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結果,做到勝之淡然,失之坦然。
2、打法:老人體弱者少扣殺、多防守
在打法上,如果是年輕力壯,體力充沛的,以鍛鍊力量、毅力為目的,可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進攻型打法。但老年人或體質較虛弱者應多以增強體質為目的,可選擇少移步,少扣殺的.防守型打法。
如果有慢性胃腸病、經常出現胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人,建議練拉弧圈球打法,因為此打法拉球時引拍自後下向前上,上肢連同胸廓往上提升,全身包括內臟也隨動作而上提,尤適合有胃下垂、慢性結腸炎等疾患者的練習。
3、防傷:開打前要充分活動肢體
乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍,控制、練習得好有益健康,反之也可影響甚至損傷身體,因此在練習時必須趨利避害,把損傷程度降至最低。比如,打球的場地不能太滑,最好準備一雙專業的球鞋,預防滑倒。另外,冬天打球不宜一開始就穿得太少,夏天在有空調設備的場地打球,冷氣不宜開得太低。
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