打乒乓球的重心交換和發力的要點
通過收腹動作使上身保持前傾的姿勢,兩身體重心要保持穩定,不能壓向球枱反手側擰強調全身的協調發力,看似很小的擊球動作,但是必須依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在準備動作時,壓低重心,將重心壓向右腿,此時左腳雖然沒有起到絕對支撐身體的作用,但卻起到了穩定身體平衡的作用。
上半身的動作是通過收腹實現的,我並沒有將身體壓向球枱,而是在收腹時保證整個身體處於直立的狀態,有一種向下坐的感覺。由於收腹後背部拱起,上半身的輪廓形成“圓形”,而腿部的位置幾乎處於“圓心”垂直向下的位置,這就使整個身體保證了十分穩定的姿態。
在擊球時,我們需要注意幾個要點:
第一,右腿自然蹬地。雖然腿部是重要的發力環節,但是並不能突然發力蹬地,否則重心就會出現不穩定的.現象,還不利於力量的傳遞。
第二,挺腹的動作應該突然一些,釋放出爆發力,因為腹部動作產生的力量可以直接作用於手臂上,但要注意挺腹的動作小巧,否則也會出現重心不穩的現象。
第三,腰部自然轉動、還原。由於引拍時右肩向前頂出,腰部會小幅轉動,而擊球時手臂向右前方發力的動作會自然帶動身體轉動,腰部會自然還原到位,此時身體重心自然轉移到兩腿上。
總體來説,側擰時,下盤要穩定,上半身要突然、自然,手臂動作與身體不能脱節,以腰腹控制身體,以手臂控制擊球。
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