打太極拳必知的規律
學任何東西都一樣,聰明人掌握規律,一般人學姿勢。學練太極拳,掌握規律非常重要,否則容易陷入【請不要亂説話,詞語被禁止】陣。
打太極拳必知的'規律(一)掌握規律:
1、中正安舒,八面支撐。
2、運勁如抽絲,邁步如貓行。
3、運勁要有摺疊,進退要有轉換。進步必跟,退步必撤。
4、腰為旗杆,手為旗幟。
5、其根在腳,主宰於腰(實際是胯),形於手指。練胯、腰腿間求之。
(二)主要問題:
1、概念:摟膝拗步(掌),是太極拳標誌性的動作,最具有代表性。“掌”是李雅軒專門加上的。我們平時往往是摟腰,因襠打不開。一動無有不動,一靜無有不靜,上下相隨,協調,右腳左手稱“拗步”。手足到位,腰為軸,手為車輪。
2、動作要領:接手揮琵琶式。
(1)先旋腰右轉,再打開手(肩肘手)成前後平衡狀。
(2)重心下沉出左胯膝足,左腳跟落地。
(3)腰從右後方向左前方旋沉肩、肘、手,隨腰落成摟膝拗步掌。
3、定型:左弓步狀、左手指第二關節與左膝尖平、跟膝於左邊一拳遠,右手與胸部同高向前一掌。
4、要領:腰要旋,並帶動肩肘手;腰要沉,用上肢下沉於兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開。前7後3為標準(矛盾樁稱歇步,前3後7)。
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