太極拳的呼吸規律
太極拳的初級習練者結合深、長、細、勻的呼吸要求,逐漸通過意念引導,把胸式呼吸改變為腹式呼吸,這是最簡單的一種,下面來深層解讀太極拳的呼吸規律:
第一種:自然呼吸,這種呼吸方式針對於初學者。初學時,由於自身動作不協調或是身體肺功能不夠強健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不可為了配合動作故意拉長。
第二種:深呼吸,這種呼吸方式是對學過一段時間太極拳的學員。在自然呼吸的基礎上儘量把呼吸做到深,細,綿,勻,長。
第三種:逆腹式呼吸,這種呼吸方式是對於高級學員,吸氣時,腹部內收,呼氣時小腹自然外鼓,以達到引動內氣,疏通經絡的效果。
第四種:胎息式呼吸,這種呼吸方式是用丹田呼吸。象嬰兒一樣用臍呼吸,實際上是説通過意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習練時要求意守下丹田,吸氣時意想氣自丹田吸入,稍作停留,再意想氣自丹田呼出。稍停再作重複。呼吸要綿細、緩慢、均勻,意守要在若有若無之間。
最終的呼吸為體呼吸,是真正的呼吸,以全身肌膚及毛孔呼吸。於天地同呼吸,做到天人合一。
練習太極拳時,開為呼,合為吸,在一呼一吸中體內積聚強大的`能量流,及產生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。雖然內氣與生俱來,但其盛衰是離不開後天的充養,只要科學合理練習太極拳就能使內氣匯聚和增強,進而利用這充沛強大的內氣增強體質,防身禦敵。
養生館重點講的就是養生保健,就是要求我們在安逸清靜的意識支配下,通過合理的姿勢導引吐納,使人自身具有的先天之氣在短時間內匯聚,飽滿,充實,壯大,鼓盪,漸漸貫通任督二脈、十二經脈,奇經八脈,充實全身。
在意念的引導下,內氣行於心,則心火不亢,胃水不寒;內氣行於肺,則升降自如,肺氣下,納於腎,氣沉丹田,運動而不氣喘;內氣行於肝,則肝火得平,腦清目明;內氣行於脾,則運化保健,後天之本生機旺盛,肌膚健美光澤;內氣行於血脈之間,則營衞無滯;內氣行於肌膚毫毛則感覺靈敏,梢節充足。
以我之心,使我之氣,適我之體,攻我之疾,何往而不愈焉?
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