練習太極拳的功效
近幾年,我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼籲,國家一定要重視人才培養,多些專業人士教公眾學太極,並加大推廣力度。接下來,小編為您介紹了練習太極拳的功效有哪些,一起來看看吧!
提高平衡力
練習太極拳要講究左右、前後、開合等,能有效使我們全身得到鍛鍊,且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現,6個月的太極拳練習,能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。
延緩衰老
通過對比,持續6個月太極拳運動前後,中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞羣、NKT細胞等)的變化,以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現,體內免疫細胞的數量和比例均有所上升,免疫功能改善明顯,能延緩衰老,幸福感也更強。
調控血壓
“一項涵蓋20多年數據的`研究發現,太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓,”專家告訴記者,因為練太極會優化心血管中樞調節機能,改善交感和副交感神經系統功能等,從而有助於降壓。
改善神經功能
研究已表明,通過6個月的太極拳練習,腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善,這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。
增加骨密度
練拳時,對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求,通過鍛鍊能對骨骼產生很好的刺激,幫助中老年人提升肌肉力量,增加柔韌性。
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