太極拳的健身功效
太極拳哲理博大精深,是祖國傳統的健身瑰寶,具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大羣眾喜愛。下面是小編整理的太極拳的健身功效,歡迎閲讀。
太極拳的健身功效研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
1、太極拳具有充分調動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究鬆靜安舒,周身協調,通暢氣血,陰陽平衡,以意領行,導引經絡,氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態的鍛鍊調整,對神經系統和內臟器官狀態的`調整具有特效。
2、太極拳講究柔順,剛柔相濟,隨機轉化,捨己從人,以柔克剛,利於人們的心態、心理的調整,發揮正面A型性格,減少內向性格影響,增進人們的身心健康。
3、太極拳講究鬆靜自然,對於解除精神緊張,提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。
4、太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進內臟的蠕動,起到調整內臟、提高功能的作用。
5、從事太極拳鍛鍊的人羣普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
6、多年來,對中老年人羣的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明,太極拳鍛鍊對心腦功能狀態有一定程度的改善, 長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)佔明顯主導地位,主峯突出,波頻率同步化、有序化,大腦機能進入良好的覺醒狀態。從現代醫學觀點看,這種狀態能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。
7、研究結果還表明:太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性,促進心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。對人羣的微循環測試結果顯示,太極拳鍛鍊能使人體微循環狀態得到改善。我們相信進一步系統、深入的科學研究,終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧祕。
8、為了太極拳的進一步提高,還應體現繼承和創新相結合。在深入理解太極拳內在特點的基礎上,發展相對簡單易學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下,太極拳不僅吸取古典拳種的精華,還將根據不同病症的醫學要求,發展新風格,創編出人們喜聞樂見的新套路。
9、太極拳理、拳論從經典理論向現代語言和現代科技詮釋的過渡,將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現代科技相結合,應用現代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統文化,繼承與創新相結合,必將加速探索太極拳優化生命質量奧祕的進程。
10、在可以預見的將來,系統的太極拳鍛鍊,可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段,為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康水平、開發青少年人智力、提高腦力勞動能力,全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。
-
有關太極拳的八大特點
太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。今天小編給大家講的是太極拳的八大特點,大家一起來看看吧。1、心靜體鬆。心靜體鬆是太極拳運動區別於其他體育項目的重要特點之一。打太極拳要求思想集中,全神...
-
陳式洪派太極拳基本功
導語:太極拳是現在老年人一直消遣的運動,對老人各個關節是有很大的好處,還能鍛鍊身心健康呢。陳式太極拳作為太極拳的基本流派之一,其地位是非常重要的,自發展以來,保留了傳統太極拳的眾多特點,並且也有着自己獨樹一幟的地方,今天小編就為大家講一講陳式太極拳的相關知...
-
吳式太極拳基本技法訓練教程
太極拳的動作變化皆由腰腿轉換髮力,能鬆腰則重心穩定,動作運轉輕靈。下面是小編為大家分享吳式太極拳基本技法訓練教程,歡迎大家點擊查看。一、對人體靜型技法的要求(1)斜中寓正吳式太極拳的身型要求斜中寓正。從外形上看,吳式太極拳有兩根線,一條正線,一條斜線。以...
-
陳氏太極拳的練習步驟與方法
陳氏太極拳,是太極拳流派之一,那麼如何練習陳氏太極拳呢?有什麼樣的步驟呢?來看看小編的介紹吧!陳氏太極拳的特點大腦支配下的意氣運動大腦支配下的意氣運動,説明氣是受意的指揮。此處所謂的氣,是一種內氣,不是人肺部呼吸的氣。這種內氣,中醫理論認為是從母胎中秉承而來...