練習太極拳有哪些功效

導語：太極拳的養生功效是非常多的，生活中經常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，那練習太極拳有哪些功效呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

1、太極拳能健腦益智，平衡陰陽

在練習太極拳的時候要求練習者全身放鬆，不僅肢體放鬆放展，而且要求思想意識心態放鬆，這樣有利健腦益智，平衡陰陽。

做到鎖心猿，栓意馬，內固精神，外示安逸，專心致志，思想入靜。

這些要求，可以使腦神經得到保護，使大腦皮層進入抑制狀態，使人的神經系統保持平衡，這對於處於高度思想緊張、尤其是長期從事腦力勞動的人們是一種積極的休息和平衡。

人的大腦也是一個小太極。左右兩半腦也分陰陽，經常習練太極拳，並遵循太極拳習練的方法和要求，就可以使左右大腦經常保持陰陽平衡，對腦神經起到良好的調節和保護作用，也可以使人更智慧更聰明。

2、太極拳對心腦血管疾病有特殊療效

心腦血管疾病對我們人體的健康是非常不利的，適當練習太極拳對心腦血管疾病有特殊療效，所以生活中我們要多練練。

許多實例證明，太極拳對心腦血管疾病有特殊療效。因為太極拳的'“入靜”最能養心。

全身放鬆可使血管擴張，血壓下降。有一位心腦血管病專家進行多年研究，他説，練太極拳能防治心臟病，其他運動，如長跑和慢跑等，能加重心臟負擔，太極拳對心臟病患者是一種特殊的最安全的運動，因為在鍛鍊時不加快心率。

3、太極拳對人體內臟的各器官都起到按摩和保護作用

當今社會人們的大腦經常受到過度的刺激，使交感神經經常處於興奮狀態，這是引起各種現代病的重要原因。

人體內有交感神經和迷走神經，迷走神經就有對抗交感神經興奮的作用，太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強迷走神經的張力，這樣，對現代病有很好的防治作用。

另外，太極拳是周身運動，慢、穩、勻、圓的行拳過程就是對五臟六腑按摩的過程。同時，太極拳又是均勻的深呼吸運動，這不僅加強血液和淋巴的循環，使血脈暢通，同時保護血管健康，特別對促進靜脈血液的迴流有特別的功效。

太極拳平順自然的深呼吸運動又給予肝臟、肺臟以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太極拳對肝病、肺病以及消化系統疾病等都有一定療效。

4、太極拳可以抗衰老、“治未病”

人的生命過程是一個太極陰陽消長的過程，從人的出生到死亡，寓含着陽長陰消、陽消陰長的過程。

因此，衰老和死亡是生命必然出現的，生與死和陰與陽一樣是一對矛盾的統一體。

同時生命呈現着一個太極生命鐘的固定模式，太極生命鍾強調人的衰老是按照從陰極—陽生之後的太極生命函數而展開，人的生老病死的過程是遵循太極生命鐘的過程。

中醫學認為，陰陽原同一氣，命門為元陰元陽之宅，水火之根蒂，人體髒氣的陰陽，源於和統一於命門的元陰元陽，人體存在太極氣息。

而太極以腰為主宰轉動身軀，使命門陰陽二氣相互作用，這樣長期發生的作用，對人體抗衰老，修養生息有極大意義。

另外，太極拳的形神兼備，形神共養，動靜適宜，可以使人的身心經常保持陰陽協調和平衡，這樣也就達到了“治未病”。