太極拳的健身特徵

太極拳是中國的傳統武術，是一門身心俱練、內外兼修的功夫。下面我們一起來了解一下太極拳的健身特徵!

　　“鬆”是太極拳習練者最先知道和追求的

雖然真正懂得如何是鬆和怎麼能夠鬆下來的人不多，但大家都知道太極拳要求“鬆”。放鬆是為了求柔，放鬆就是追求自然。老子説： “天下之至柔，馳騁天下之至堅”。我們追求鬆就是求柔，也是為求“馳騁天下之至堅”，鬆了才是最佳的和諧，才會使氣血更好的運行，才能使我們的機體在每時每刻都處於一個完美平衡狀態，鬆了才能腳下有根，才會有氣沉丹田的感覺，才可達到“腹內鬆淨氣騰然”的混元狀態，呼吸自然進入深長，至此才叫呼吸至柔，從而達到莊子所描述的“真人呼吸以踵”綿綿不斷，也即“呼吸至柔”如嬰兒。

如果你是個細心的人就會觀察到嬰兒睡眠時的呼吸只有腹部在動，隨着年齡的增長呼吸越來越向上移，由上腹到胸，最後到喉。所以我們練太極拳雖不求呼吸而呼吸自然深長，也就是人們常説的“逆腹式呼吸”，是從上向下的向回修，正附和道家修煉的吐納的呼吸方式，也就達到了氣功治病和健康的目的。另外“天下莫柔弱於水”，鬆了才能有水的性能，與對方接手時才能將對方根力浮起，才能“馳騁天下之至堅”。

　　“靜”是我們常想達到的境界

靜了又有什麼好處?筆者都曾和印度的瑜伽使者阿密特·阿亞修習過，瑜伽講的當“只有你和你所關注的事”存在時就是進入了“三摩地”，“三摩地”就是我們所講的入靜，曾在打坐時有過此番體認。你所關注的“事”可以是身內，也可以是身外的`聲音或物體、光等，這就是我們所説的所守之“意”，也就是以一念代萬念。

可是我們在練太極拳時都不可能達到這種境地，只能是在不同程度上接近這種狀態，也可説接近“靜”。我們在習練太極拳時，不論是初學還是演練，都在關注自己的肢體是否符合要求，是否和傳習者相同，或是自己拳練的是否到位達到標準，“靜”都是相對的靜，沒有絕對的靜。這樣我們就可以把這種關注身體的狀態和不練拳時相比就是“靜的狀態”，換句話説就是將我們的思想進入體內，也就是道家講的“我在家”，它和瑜伽的體位法一樣就是讓你關注自己的身體，關注身體時就會使人不去想其它瑣事或煩惱，關注身體的程度(局部與整體，表面與內部)也就決定你“靜定”的程度，也自然使人的大腦得到休息，那就是追求心態平和的一種方法，當我們靜下來或叫心態平和了身體就會自己調節，恢復應有的健康，正符合黃帝內經“恬淡虛無真氣行之，精神內守病安從來”。這就是東方文化的魅力，有別於西方的向身外追求，把自己的一切寄託於“神”，我們東方的文化則是將自己修煉成“神”，主宰於自己，這當然是我們東方文化的偉大。

當然，在練拳時如能真的達到太極拳論上所説的“鬆”與“靜”，自然是人生一大造化，在練拳時感悟身體和宇宙的聯繫，是從武到文的過渡，是武文結合的人生修為，是正確、客觀地看待世界的一個途徑，所以説太極拳是先賢們借假傳真的一個媒介，是我們中華傳統文化的傳承的另一方式。