武當太極九式的詳解
練習太極拳有助修身養性、強身健體,是很多中老年人都喜歡的健身運動,武當太極九式是很多人都喜歡的招式,下面跟小編一起來了解一下吧!
一、獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。上下前後左右轉,六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉,六合乾坤掌中(柔)
二、長蛇串珠扭腰丹
長蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,尾能護頭頭護尾,柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾),柔軟功夫第一宗。
三、靈鵲起尾過梅丹
靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。前躥後躍無歇息,圓機活法是真詮。(前鑽後跳)無歇息,圓機(靈活)是真詮。
四、熊羆漫步聚精丹
熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿,一輪明月照乾坤
五、金蟾望月煉氣丹
金蟾望月愛光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛光明,(氣)息相通倍有情。氣候圓時吞入腹,明珠一粒落黃庭。(明月)圓時吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。
六、蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。
七、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。
八、豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。周身佈滿英雄氣,脱胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣,(換骨脱胎)力無窮
九、鶴舞鬆蔭靜體丹
鶴舞鬆蔭體泰和,輕灑漫步運蹉磨。鶴舞鬆蔭體(態)和,輕(刷)漫步運蹉磨。提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜,(胎仙)煉就意靈活。
-
太極拳雲手的練習要領
雲手是太極拳中非常重要的一個名詞,不管太極拳哪一門派,都有以雲手命名的動作,今天本文就雲手的價值和鍛鍊要領談一談自己的見解,僅供大家參考。雲手練習的價值雲手的主要價值在於放鬆神經、加強血液循環、調節人體內分泌系統等,其意在精神集中、意念沉着,配合以腹部...
-
陳式太極拳的招式及其練習的好處
太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,影響力最大的太極拳路之一。而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者,那麼陳氏太極拳的招式是什麼呢,?練習太極拳有哪些好處呢?下面小編為您介紹陳氏太極拳24式中的6大招式。一、陳氏太極拳教程太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,...
-
24式太極拳口訣
太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的.太極、陰陽辯證理念為核心思想,以下是“24式太極拳口訣”希望能夠幫助的到您!1起勢:向左開步,兩手平提,曲膝下按。2左右野馬分鬃:丁步右抱,轉身開步,弓步左分,後坐翹腳,左轉撇腳,丁步左抱,轉身開步,弓步右分,後坐翹腳,...
-
孫式太極的三大訓練步驟
練習孫氏太極拳的好處非常多,本文特意為大家收集整理了孫式太極的三大訓練步驟,希望大家喜歡!第一、初始熟悉套路後,行拳走架時就要做到緩慢、連貫、悠然緩慢、連貫是孫式太極拳的特點,這是練孫式太極拳的起碼要則。悠然這是在緩慢、連貫基礎上的意境。第二、當能...