武當太極十三式怎麼練

武當太極十三式，又稱文太極十三式，實屬道家拳術上品功法，那麼武當太極十三式怎麼練呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

第一式：仙人放劍

（1）兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關節自然彎曲。兩手臂環抱於胸前且令其兩手形成分指掌（五指自然分開並彎曲手指）而做掌心相對狀。頭部端正但卻微做垂首（低頭）狀。肩下沉，腹內收，腰要塌，胸須含，背則拔。凝神靜息待操作。此為預備式。

（2）兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉。同時兩掌抓握回收至下腹前並使之變為左，右空心拳狀。眼看兩手。

（3）右腳向正前方（術語謂之正門）踏出半步。與此同時兩手向前放開（與胸等高，掌心向前）。

（4）右腳不動即不得移位。左腳套步上前踏入正門並形成左剪刀步定位（即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內扣朝向右方。右膝彎曲其腳尖外撇約40度角。收髖緊腿勿鬆肌肉）。而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推（均為掌緣作重點擊打）。

（5）再將左腿彎曲且腳尖外展。兩手握成空心拳相靠。

（6）然後兩腿形成右剪刀步（須右腳前踏一步後再做定位），兩掌作左下按而右前擊之狀。

　第二式：乾坤盤球

（1）兩腳分開，約兩肩之寬（大開馬式），腳尖微向外撇。兩手臂大環抱於胸前，此乃預備式。

（2）重心左移至左腿。右手下降至左掌之下並與其形成“抱球狀”（掌心相對）。

（3）再將重心右移。右手託移至右側方且左手與此同時降壓至左下方（手心朝下）。

（4）右手翻腕即使之手心朝下並在與此同時左手移至右下側方而變為“抱球狀”。

（5）身體重心再向左移並同時降壓右掌，移動左掌。

説明：以上（1）--（5）為連貫動作中的一個“盤花”即“盤球”動作。須連綿不斷的.做出“十三盤花”，並最少也需做“四盤花”。

另，做架之時，兩腿須以其膝關節為重點，踝關節為支點，進行左右重心側移相輔式。如此這般，術語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”。

　第三式：美人照鏡

（1）左腳踏進一步至“左前旁門”並使之形成“左弓字步”。與此同時，左臂上架於頭頂處（其左掌上照且掌心向上，掌指向左），而右掌則以掌緣為重點擊向“中盤”位置。

（2）再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”。與此同時右臂上架而將左掌擊出。

説明：以上一左一右各行一遍則為“一活架”，可連續行“五活架”至“十三活架”之間。

　　第四式：順水推舟

（1）左腳踏進半步使之形成“左寒雞步”（左虛右實）。兩臂圈於胸前且將兩掌之掌心相對。

（2）兩腿不動，兩臂上抬並伴之兩掌吊於頭頂左，右側方。

（3）兩掌以其掌緣為重點，向中盤推出。與此同時，左腳再踏進半步使之形成“左弓字步”。

（4）再擺架成“右寒雞步”，並將兩掌吊於頭頂。

（5）右腳踏進半步使之形成“右弓字步”。與此同時兩掌自頭頂上方送出直至“中盤”方位作前推狀。

説明：此動左右各一謂之“一活架”。可連續行“五活架”至“十三活架”之間均可。

　第五式：金雞獨立

（1）左腳踏進半步且令兩膝略作彎曲。而兩掌則平攤於上腹部位作自然上提狀，以便助之下一動作。

（2）左腳踏實並支持與控制身體平衡。與此同時，右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨提膝式”。而兩掌則變為空心拳從兩側拋出取向上盤--此為雙拳掛“太陽”法。

（3）再將身體右轉，右腳踏進並落地支持身體平衡。然後，兩拳變掌平攤腹前繼而復變為空心拳拋向上盤。與此同時左膝提起形成“左獨提膝式”。

説明：以上兩腿左右上提合為一活架。可連續行五火架至十三活架。