武當太極拳九式招式詳解
導語:太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的.太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。很受中老年人歡迎的健身運動,其中武當太極九式是很多人都喜歡的招式,今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。
一、獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。上下前後左右轉,六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉,六合乾坤掌中(柔)。
二、長蛇串珠扭腰丹
長蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,尾能護頭頭護尾,柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾),柔軟功夫第一宗。
三、靈鵲起尾過梅丹
靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。前躥後躍無歇息,圓機活法是真詮。(前鑽後跳)無歇息,圓機(靈活)是真詮。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。
五、豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。周身佈滿英雄氣,脱胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣,(換骨脱胎)力無窮。
六、鶴舞鬆蔭靜體丹
鶴舞鬆蔭體泰和,輕灑漫步運蹉磨。鶴舞鬆蔭體(態)和,輕(刷)漫步運蹉磨。提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜,(胎仙)煉就意靈活。
七、熊羆漫步聚精丹
熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿,一輪明月照乾坤。
八、金蟾望月煉氣丹
金蟾望月愛光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛光明,(氣)息相通倍有情。氣候圓時吞入腹,明珠一粒落黃庭。(明月)圓時吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。
-
太極拳日常訓練方法教學
太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。我們在日常如何訓練太極拳呢?下面由小編為大家分享相關知識,歡迎大家點擊查看...
-
24式太極拳的分解教學
導語:導語:太極拳動作柔緩,老少皆可練。但是,太極拳的派系眾多,很多人不知道該選擇哪種太極拳進行訓練。下面就為大家推薦一種簡化的太極拳——二十四式太極拳的分解教學方法,一起來看看吧。二十四式太極拳的特點(一)輕鬆柔和太極拳的動作平穩舒展,動作要求就是不僵不...
-
如何練習和式太極拳
引導語:和式太極拳除具有一般太極拳的要點外,在理論、技術技法、強身養生方面都有其獨特之處,以下是小編整理的如何練習和式太極拳,歡迎參考閲讀!一、放鬆1.體鬆這個要求,就是在練習的過程中,身體部位要放鬆。身體各關節,部位的肌肉羣不緊張,肢體在受外力時,各關節自如...
-
陳式太極拳的招式及其練習的好處
太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,影響力最大的太極拳路之一。而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者,那麼陳氏太極拳的招式是什麼呢,?練習太極拳有哪些好處呢?下面小編為您介紹陳氏太極拳24式中的6大招式。一、陳氏太極拳教程太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,...