和式太極拳手法技巧
導語:和式太極拳是經典的太極拳流派,如何練習和式太極拳呢?大家可以跟着我們的和式太極拳教學來簡單的學習下,下面是小編收集整理的和式太極拳的手法技巧,歡迎參考!
想要學好和式太極拳首先要掌握一些練拳的技巧,和式太極拳的手法技巧有哪些呢?練習和式太極拳要從哪些細節開始呢?
和式太極拳手法的學習
1、拳
對拳的.要求,拇指放在四指外沿,虛虛擾住握實,不要死握,又僵又硬,拳面要平。
2、掌
掌,對掌的要求,一般是側面掌,掌宜微伸。
3、單鞭
單鞭也是修煉和式太極拳的要點,練習單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度,單鞭的練習也是有難度的哦。
單鞭的右臂要直,因手(吊手)是朝下的,根據人體的構造和拳法的要求,必須這麼做,這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。
對上肢的要求,基本上通過“放鬆”,肘拽肩,手腕拽肘,要有自我感覺。在練拳時注意,不練則已,練就得找點東西,使精神上有所寄託,便於提高,今天找點,明天找點,練拳不是一朝一夕,每天練每天找,日久天長,慢慢就找着了。還能控制指揮它。
4、手腕
要坐腕,不能僵硬,手腕上下不能有勁的感覺,勁是貫輸到全身的,肩、肘、腕、指都要連接到上肢,不能出現僵硬。
無論是什麼樣的太極拳高手,在我們進行太極拳的練習的時候一定要從簡單的細節抓起,比如説我們的手腕就是練習的技巧。
上肢放鬆必須通過沉肩墜時,坐腕舒指,放展它,鬆開它,越鬆越有勁,慢功夫,功夫就是時間,按照要領練,練到一定時間,自然就會有勁,勁的形成,只要按要領做,不用練勁就有勁。
和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直,直裏帶有曲。開與合都有辯證關係。開裏有合,合裏寓開。臂不能直挺挺的。
5、吊手
要求五指下垂,虛虛擾住就行了。
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