兒童該如何學習跆拳道

所謂生命在於運動，讓寶寶多運動，不僅可以鍛鍊身體素質，對培養寶寶的堅強意志也是很有益處的。而如今越來越多的父母會讓寶寶去學習跆拳道，這樣的做法是值得鼓勵的。因為跆拳道可以有修身養性的作用，讓寶寶從中獲益良多。那麼，孩子幾歲學跆拳道好?孩子幾歲適合學跆拳道呢?

　　一、孩子七歲學跆拳道最佳

學習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語藝術培訓學校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來説，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由於跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據自身學習跆拳道的經歷，結合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

跆拳道 學好“修身”

據瞭解，跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然後向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然後再進行練習，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時，跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質，自信、堅忍的作風，都有利於學在其中的青少年形成自己完善的人格。

選班型 20人最合適

孩子學跆拳道，動作的標準性很重要，所以全班學員的動作能夠被老師一一進行糾正的20人班型最適合。除此之外，作為運動項目，青少年的跆拳道教練27歲到35 歲左右最適合教學，這個年齡段的'教練，有能力將跆拳道的精神和功力更好地展現給學員。

孩子入跆拳道業餘班效果也很好

和一般的課餘培訓多少有一些區別，跆拳道在長假裏突擊的效果，和平日日積月累的訓練效果不相上下。

據介紹，一般跆拳道道場裏的長假學習，都採取集訓式，這樣的教學方式將有利於學員在規定時間內，對跆拳道從動作到精神有個整體瞭解，而且由於在規定的時間內進行專業的培訓，學員的進步會很快。教師也有充裕的時間，針對學生的弱點進行有針對性的訓練，容易出成績。

跆拳道學習準備可以説是非常簡單的，一套道服，市面上賣一百元左右;一套護踝，市面上賣十塊錢左右。每個月一百左右的課程費用，孩子將在每個星期上兩節課、每節課九十分鐘，通常孩子學跆拳道半年以後，就可以掌握跆拳道的基本技巧，能夠參加有對抗性質的兒童比賽，進行段位考試了。
二、兒童學習跆拳道的各種問題

1練習跆拳道對年齡和身體素質有何要求，多大的年齡最適合鍛鍊?

練習跆拳道沒有嚴格的年齡限制，只要沒有心臟病、傳染病、精神病等嚴重的疾病，無論身體素質好壞都可以進行鍛鍊。一般情況下，中國小生、大中專學生及20—35歲左右的成人，訓練起來進展都很快，因為跆拳道十分簡便易學。如果是5—6歲以下的幼兒，學起來會吃力一點，因為他記不住各種各樣的招式和“複雜”的套路，但幼兒經過鍛鍊後的效果雖不及成人明顯，但健身的作用卻是不可低估的。40歲以下的成人，雖然韌帶和做高難度動作較困難，但練習簡單實用的動作健身、防身、修身效果依然明顯。其實，只要愛好和有信心，多大歲數參加都不算晚。

2小孩太調皮了，學會跆拳道後會不會更難管?會不會到處惹是生非?

孩子生性好動、頑皮，本事並不是壞事，這樣的孩子其實很聰明並富有冒險和創新精神，關鍵在於引導。跆拳道訓練中有着嚴格的禮儀、禮節儀式，隨着訓練時間延長，孩子會受到良好的薰陶和潛移默化的教育。許多令家長頭疼的小孩子，參加幾期訓練後，變得勤奮、認真、吃苦、禮貌了。不信?讓您的孩子試試，事實勝於雄辯。

3孩子很內向，膽子很小，身體有很差，參加訓練吃得消嗎?會不會受到大同學的欺負?

瘦弱的孩子更應該加強運動。跆拳道訓練非常科學化，由淺入深、循序漸進。新學員的運動量較少，以後到中級班、高級班才逐漸加大運動量。瘦弱的孩子是完全能適應的。性格雖然是天生的，但通過環境和訓練可以改變。跆拳道訓練在團隊中統一進行，要不斷的大聲喊叫。練習中還要經常單獨表演和進行實戰比賽，這樣就能激發人的信心、勇氣與鬥志，塑造勇敢，堅強的個性，使人變得樂觀、自信、開朗。

跆拳道訓練中特別強調禮儀、友愛、互助的觀念，學員之間非常友善，幾乎未發現互相攻擊，以大欺小、以強凌弱的現象。在學員品德教育方面，今後我們還會繼續加強

4孩子太胖了，耐力很差，能不能進行跆拳道這種劇烈的運動?

當然可以。跆拳道是一種很好的有氧訓練，每次訓練課一個小時左右，能有效消耗熱量，燃燒脂肪，使身體變得均稱。同樣，瘦小的人通過鍛鍊，能增長肌肉，健美體型。

跆拳道是一種手腳並用的綜合性功夫，能鍛鍊身體四肢的靈活性、協調性、平衡性，增強鍛鍊者的耐力、力量、速度、靈敏、反應等因素。一些以前經常生病的、體育課不及格的小朋友，參加幾期跆拳道訓練後，身體變好了，飯量增加了，體育成績也提高了。

5女孩子可以參加跆拳道訓練嗎?會不會變“粗”?

跆拳道是一種男女老少都適宜的健身運動，女孩子不僅可以參加練習，還容易練出“真功夫”呢。我國在1995年才開展正式跆拳道運動，目前已有10多人取得世界冠軍，且全部是被“半邊天”奪得，誰説女子不如男?

跆拳道的定位是技巧型、靈巧型、速度型、智慧型的功夫，其訓練將柔韌、靈敏、速度、反應放在第一位，而不象其他搏擊是將力量、耐力訓練放在第一位。因此，跆拳道訓練不但不會使女孩子肌肉堅硬，身材粗壯，相反，能使訓練者更加苗條、健美、充滿青春活力及魅力。