兒童學習跆拳道需注意的幾點

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

跆拳道對於提高孩子體質、對孩子的品質培養有很大的幫助。而且孩子學習跆拳道可以不僅可以提高個人心智，還能鍛鍊個人的品性，磨練個人的意志，如今越來越多的父母支持孩子參加這項運動。但是家長們注意了，兒童學習跆拳道也有幾點注意事項。下面是小編為你整理的學習泰拳到的注意事項!

　　訓練前熱身活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的`運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。做好充分的熱身，是防止肌肉拉傷的保證。

　　循序漸進，不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。家長和教練需要階段性的給予孩子心理指導。

　　做好自我防護

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。兒童的身體各方面都還比較脆弱，防護是必不可少的。

　　訓練後放鬆不可少

訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。在平時的熱身過程中，可以教一些訓練後放鬆的動作。